고민상담
우울한데 원인을 모르면 어떻게 해야 하나요
계속해서 우울함을 느끼고 무기력해서 상담을 받았었는데 나아지는가 싶더니 다시 그러네요 그런데 우울함에 원인이 없을 수 있는건가요? 정말 전 우울할 이유가 없는데..
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스로 인한 원인이 가장 커보입니다.
나와 맞는 사람과 시간을 보내면서 같이 시간을 보내고
수다를 떨고 활동을 하는 것 만으로도 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.
특히 친한 친구랑 같이 있는 시간이면 더욱 스트레스를 해소할 수 있을 것입니다.
또한 가벼운 운동 등을 통하여서도 스트레스 해소를 할 수 있습니다.
무기력하게 움직이지 않는 것보다 활동적인 것이 스트레스 해소에 더 도움이 됩니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울증의 원인은 스트레스만으로 우울증이 생기는 것은 아닙니다.
그러나 스트레스를 해소하지 못하고 계속 쌓이게 된다면 우울증 증상 발현에 영향을 준다고 합니다.
예기치 못한 상황 즉, 사랑하는 사람과의 이별, 경제적 문제, 강한 스트레스 등으로 인해 우울증 유발의 환경적 요인이 되기도 합니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
번아웃이나 그런 게 있을수 있고 삶이 따분하여 무기력해서 그럴 수 있습니다.
일단은 지속적으로 우울함을 해결하기 위하여 꾸준하게 상담치료를 병행하셔서
마음을 진정시키는 것이 필요해보입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울증 증세는 여러가지 이유로 나타납니다.
직장이나 대인 관계, 육아, 가사 노동 등에서 받는 과도한 스트레스를 주 원인으로 보고 있는데요.
과도한 스트레스는 불안과 우울 등의 문제를 유발하고 수면의 질도 저하시켜 잠을 자도 피로하고
집중력도 저하되는 등의 증상을 나타나게 합니다.
숙면을 취해보세요. 숙면을 위해 활력소가 되는 것, 동호회 활동 등의 외부활동이나 운동을
추천합니다. 우울증 증세를 잘 이겨내시길 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
원인을 모르겠다면 찾기보다는 우울감을 줄일만한 것들을해주는것이 좋습니다.
식사를 3끼 꾸준히 먹는것이 중요하며
낮시간동안 외부에서 30분이상씩은 걷도록하는것이 좋습니다
또한 수면이 중요하기에 하루 8시간 이상은 잘수있도록 해주면 좋아질것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
명확한 원인이 없더라도 다양한 사유들이 복합적으로 작용하여 우울증을 유발할 수 있습니다.