미역국을 특별히 좋아하는데 건강면에서

Question

저는 미역국을 너무 좋아하구요, 미역 건더기도 많이 먹는 편인데요, 미역을 자주 많이 먹는것이 건강면에서 무슨 문제가 있을까요?

그간 많이 먹었지만 아직까진 특별히 문제는 없습니다만~

Answer 1

내가 어떤 식재료를 먹을때 일일권장량을 알아서 내가 대충 이정도는 먹고있는지 알아두면 좋습니다 미역은 요오드성분이 과다섭취시 갑상선기능에 문제가 생길수 있습니다 건미역을 10g 먹으면 요오드 일일권장량을 7배 넘는다는 사람 5배 넘는다는 사람 다양하네요 상한섭취량에 가까운건 분명해 보입니다 건미역을 제가 무게를 떠보니 한큰술에 2g 꽉눌러담으면 3g정도 입니다 그리고 미역을 불리는 과정에서 요오드가 깍이고 조리시 영양분의 손실이 있는건 상식입니다 그래서 미역의 일일상한가를 10g까지 잡는분도 있고 3~5g잡는 분도 있습니다 어쨌든 미역국에 요오드가 많은건 사실이고 요오드가 미역에만 있는것도 아닙니다 우유에도 김에도 다시다에도 미역만큼은 아니어도 들어있습니다 미역국을 주1회가 적당하단 분들이 많은데 미역국에 내가 건미역을 몇스푼 넣는지를 모르니 정확하진 않습니다 미역을 많이 드시니 다시다육수는 다른육수로 대체하고 미역불린물은 국에 넣지 마시는등 요오드를 좀 뺄필요가 있습니다 주1회는 가혹하니 주2회로 줄여보시죠 몸에 문제가 있는 그런 감각은 믿지 마십시요 치매를 일으키는 단백질찌꺼기가 뇌세포를 아프게 하기까지 10년이상이 걸립니다 병은 조금씩 면역체계와 해독체계를 망가트린 다음 생기고 그때는 내가 왜 아픈지 모릅니다 애시당초 간,대장 소장등 내부장기는 통증을 못느낍니다 당뇨의 가장 큰증상은 무증상입니다 그러니 대충 이정도 먹는건 괜찮다는 정보는 알아두면 좋습니다

Answer 2

아무리 맛있는 음식이여도

너무 과하게 먹으면 뭐든지 몸에 좋지는 않습니다

그래서 골고루 음식을 섭취하라고 하는 것이지요

좋아한다고 한 가지만 계속해서 먹으면 다른 한쪽은 영양 부족이 올 수도 있고 너무 과하면 안좋은 영향도 끼치니까요 미역국도 마찬가지예요 요오드가 지나치게 몸에 들어오면 몸이

호르몬 부작용이 나타날수

있어요

Answer 3

미역은 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 식이섬유가 많아 다이어트와 장 건강에 도움을 주지만 과잉섭취를 할경우 미역은 요오드 함량이 높아 과다 섭취 시 갑상선 기능 이상을 유발할 수 있습니다.
요오드를 과도하게 섭취하면 갑상선 호르몬 합성이 억제되어 갑상선 기능 저하증(피로, 무기력, 체중 증가 등)이 나타날 수 있으며, 체질에 따라 갑상선 기능 항진증(두근거림, 손 떨림, 체중 감소 등)과 유사한 증상이 발생하기도 합니다.

식이섬유가 풍부해 한꺼번에 많이 먹으면 복부 팽만감, 복통, 설사, 더부룩함 등이 생길 수 있습니다.