왼쪽 어께 통증이 있습니다.

팔을 어께높이 이상으로 올리거나 열중쉬어나 왼쪽으로 잠을잘때 통증이 있습니다. 치료에 좋은 스트레칭은 어떤 방법이 좋을 까요? 병원에서 초음파 검사로 힘줄에 약간의 염증이 있당고 합니다. 주사 치료 ,약물,물리치료 중입니다. 완치 시간은 어느 정도 걸릴까요?