근육만드는것과 뭉친것의 차이점..

Question

안녕하세요 운동해서 근육을 만들라하잖아요근데 뭉치면 혈액순환에 안좋다하고..운동해서 근육만드는것도 일종의 뭉침현상아닌가요?..

전상훈 박사 · Accepted Answer

안녕하세요.  근육을 만드는 과정, 즉 근육 성장은 주로 웨이트 트레이닝과 같은 저항성 운동을 통해 이루어집니다. 운동을 할 때 근육 섬유에 작은 손상이 발생하고, 이후 회복하는 과정에서 이 손상 부위가 수리되면서 근육이 강화되고 크기가 커집니다. 이 과정은 '근육 과부하(muscle overload)'라는 원리에 기초하며, 근육 섬유를 두껍게 하고 강하게 만드는데 필수적입니다. 근육 뭉침은 주로 장기간의 긴장, 스트레스, 부적절한 자세, 불충분한 운동 후 회복 등으로 인해 발생합니다. 근육이 과도하게 긴장되어 이완되지 못하고, 혈액 순환이 저하되어 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다. 근육 뭉침은 신체의 특정 부위에 통증, 경직, 불편함을 초래할 수 있으며, 이는 종종 마사지나 스트레칭을 통해 완화될 수 있습니다.

류경범 전문가 · Answer

근육을 만드는 것과 근육이 뭉친 것은 완전히 다른 현상입니다.근육을 만드는 것은 근육 섬유의 크기와 수가 증가하여 근육의 양이 많아지는 과정입니다.웨이트 트레이닝과 같이 근육에 부하를 주는 운동을 꾸준히 하면 근육이 손상되고, 이를 회복하는 과정에서 근육이 더욱 강하고 크게 성장하는 것이죠.하지만 근육이 뭉친 것은 근육이 과도하게 긴장하거나 손상되어 딱딱하게 뭉쳐지는 현상입니다.운동량이 과하거나 부적절한 자세로 운동할 경우 근육이 손상될 수 있어 근육이 뭉치게 되고 특히 스트레스는 근육 긴장을 유발하여 뭉침을 악화시킬 수 있으며 장시간 같은 자세를 유지하거나 잘못된 자세로 생활할 경우 특정 근육이 과도하게 긴장되어 뭉칠 수 있습니다.

이은수 전문가 · Answer

운동해서 근육을 만드는 것은 근육 섬유가 미세하게 손상되고 이를 회복하는 과정에서 근육이 커지는 것이며, 이는 정상적인 발달 과정입니다. 반면에 근육이 "뭉친다"는 것은 피로, 긴장, 또는 혈액순환 장애로 인해 근육이 딱딱하게 굳어져 통증을 유발하는 상태를 말합니다. 운동 후 근육을 제대로 풀어주지 않으면 뭉침 현상이 생길 수 있지만, 근육 발달과는 다른 현상입니다.

생물·생명

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