잠이 오지 않을때 잠드는 방법이 궁금해여

Question

요즘 밤에 잠을 잘 못자서 그러는데 잠을 잘 자는 방법이 있을까요? 추가적으로 시중에 파는 수면유도 음료 같은게 효과가 있는지 궁금합니나

Answer 1

주무시기전에 가벼운 운동을 하시구요

따뜻한 물을 한잔 드세요

그리고 요즘 유투브 찾아보시면

수면유도 빗소리가 있습니다

생각보다 빗소리 들으면 잠이 잘 오더라구요

Answer 2

몸이 피곤 해야 잠이 잘 오는 것 같아요 자기전에 음료나 뭐든 먹으면 화장실에 가고 싶어서 수면에 더 방해가 됩니다 운동을 하고 샤워후 휴대폰을 잠시 멀리 해 보는 방법도 시도해 보세요

Answer 3

자기전에 운동을 해서 땀을 쫙 빼주시고요

차를 한잔 한뒤에 미지근한 물로 샤워를 해줍니다.

이러면 몸이 나른해져서 잠이 엄청 잘 오거든요

푹 주무시면 됩니다.

Answer 4

수면유도 음료는 들어본적이 없는것 같습니다.

잠을 자기전에 책을 잠깐 읽는것은 어떨까요?

글자를 읽으면 눈이 금방 피로해져 잠이 잘오더라고요