번아웃 증후근인가요? 얼마나 지나야 회복이 될까요?

Question

정말 바쁘게 회사일도 하고 아이도 키우고 살았는데 상황이 회사를 더이상 다닐 수 없게되어 현재는 집에서만 지냅니다. 예전 했던 일의 반의 반도 안하고 사는데 정말 아무것도 하고 싶지가 않고 이제 다시 일을 시작해야하는데 구직활동을 아예 시작도 안하고 있습니다. 언제쯤 이런 무기력증에서 회복이 될까요?

Answer 1

너무 바쁘게 살다가 갑자기 그 전에 없던 시간들이 생기게 되면 그런 현상이 있을 수 있어요

인생이 꼭 경제활동을 해야만 가치가 있는건 아닙니다

지금까지 열심히 사셨으니 본인 자신한테 어떤것으로든 보상을 해주세요

본인을 위한 취미 생활 즉 본인이 뭘 좋아 하는지 찿아보세요

열심히 사신만큼 이제는 보상 받으셔도 됩니다

노력 하셔야 극복 할수 있습니다

화이팅 하세요

Answer 2

번아웃이 오게되면 일단 사람이 무기력해지는 증상이 시작되는데 사람마다 번아웃이 회복되는 시간은 다 다르다고 할수있어서 정확히는 말씀드리기 어렵지만 저같은 경우에는 빠르면 일주일정도 늦으면 한달정도가 걸리는것 같습니다.

심리상태가 안좋을수록 회복되는 시간은 더 오래걸리게 되고 제가 번아웃이 왔을때는 보통 간단하게 당일치기 여행이라도 가서 일상에서 벗어나려고 하는것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

말씀하신 증상은 전형적인 번아웃 증후군으로 보여요. 극심한 피로감과 무기력함, 일상생활에 대한 의욕 상실이 6개월 이상 지속되는 것이 번아웃의 특징이거든요.

개인적으로는 회복을 위해서는 조급해하지 마시고 천천히 시간을 가지시는 게 좋을 것 같아요. 연구에 따르면 번아웃 회복에는 보통 2~3개월 정도가 걸린다고 해요. 하지만 개인의 상황과 번아웃의 정도에 따라 다를 수 있답니다.

특히 지금은 스스로가 가장 편안하게 지낼 수 있는 시간과 공간을 찾고, 충분한 수면을 취하시는 게 중요해요. 생활 리듬을 천천히 회복하면서 작은 일부터 시작해보시는 것을 추천드립니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 4

심신이 지치신듯 합니다 누구나 겪을 수 있는 것이고 바쁘게 육아와 직장 생활을 병행하시다 직장을 그만두며 시간이 남는데 오히려 그 남는 시간에 대한 공허함과 직장을 떠난후 조직에 속해 있다는 안정감과 소속감의 부재에서 오는 결핍 증상 입니다 어딘가 또 출구을 하시거나 그러면 자연스럽게 탈출 하실 수 있습니다.