요즘 변이 잘안나와요 어떤 움식을 먹어야 좋을까요?

Question

요즘 변이 잘 안나와요 우리 몸은 음식만 잘먹어도 모든 질병을 치유할수 있다고 하는데 어떤음식을 먹는것이 좋을까요??

어떤 움식을먹어야 변비에 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 검붉은쭈꾸미293입니다.

저도 소음인이라 그런지 소화가 대체로

늦게되는거같고 대변도 2~3일에 한번보는거

같아요. 변비아닌 변비같은 느낌이라

물많이 먹고 유산균 챙겨먹고있어요.

하루에 적어도 5.000보 이상씩은 걷고있고요.

그리고 잠자기전에 다리올렸다 내렸다하는

운동을하니 좋은거 같아요. 과일도 좀 챙겨드시고요^^

Answer 2

기본적으로 식이섬유가 많이 함유되어 있는 야채를 많이 섭취해주시고 매일 유산균을 꾸준히 복용해주시고

과일 중에서는 자두가 변비에 좋습니다.그리고 유산소 운동까지 병행해주신다면 장 운동이 활발해져서

금방 개선하실 수 있을거라고 봅니다.

Answer 3

안녕하세요. 뽀유요입니다. 변비에 좋은 음식은 물, 퀴노아와 통곡물, 바나나, 사과, 키위, 브로콜리, 양배추 등이 있습니다 :)

Answer 4

안녕하세요. 깍듯한호랑이111입니다.

해조류, 야채( 섬유질) 있는 음식이 좋아요

유산균도 꼭 드시면 효과는 두배입니다!!

Answer 5

안녕하세요. 유망한오색조255입니다.

저도변비때문에 고생을했는데

일단 아침공복에 유산균드시거나, 플레인요거트 추천드려요.

식사는 식이섬유위주로 가볍게 하시고 일단 많이 걸으세요.

장운동이 활발해야하니까요. 참고로,

저는 유산균 굿닥터에서 나온거 먹고 효과많이봤어요.

Answer 6

안녕하세요. 완벽한불곰160입니다. 식이섬유 많이 드시고, 규칙적인 시간에 식사하시면 잘 나옵니다! 무조건 야채 많이 드세요!

Answer 7

안녕하세요. 우람한거미281입니다.

변이 잘안나올때는 채소와 과일등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하시고 물을 하루 1.5~2리터 정도 마셔주면 많은도움이 됩니다

추가로 유산균 먹이가 되는 프리바이오스틱을 복용하시면 효과가 좋아요

Answer 8

변 잘 나오는 음식은 여러 가지가 있는데 그중 가장 대표적인 음식은 사과와 브로콜리, 빨간 양배추, 키위, 유산균, 요거트, 오렌지 등이 있다