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등산을 운동삼아 하려고 한다면 어느 정도 하는 것이 좋을까요?
등산을 운동을 대체해서 하려고 해보는데
만약 운동삼아서 한다고 하면
한 주에 몇 차례 정도 등산을 하는 것이 어떨까요?
한 주에 2-3회 정도면 좋을까요?
11개의 답변이 있어요!
등산을 운동 삼아 하시려면 저는 일주일에 2회에서 3회 가량을 추천드리며, 등산 시간은 2시간에서 3시간 정도를 추천드립니다. 너무 자주 하면 근손실이 생길 수 있고, 무릎이나 발목에 무리가 생길수도 있기 때문에 주 2회에서 3회 가량 하는 것을 추천드립니다.
등산을 1주에 2~3회 정도이면 많이 하는 편입니다.
하지만 꾸준히 등산을 한다면 운동이 되고 체력도 길러져 좋을 것 같습니다.
무리한 운동은 좋지 않을 수 있으므로, 가벼운 높지 않은 산으로 2~3회 하면 좋겠습니다.
한주에 2~3번이면 많이 다니시는거죠. 그래도 중간중간에 쉬는 텀을 가지고 2~3회 다니시면 몸에 좋으실거 같아요. 저는 평을은 못가고 주말에 1번가는데 부럽네요. 날 더우니 쉬엄쉬엄 다녀오세요.
등산은 꾸준하게 일주일에 2-3회 정도 2-3시간 정도 일정한 속도로 가면 좋스니다.
집 근처에 있는 산이 있다면 그 산을 이용하는 것도 좋지만 자주 가다보면 익숙해져서 운동이 안되는 경우도 있습니다.
땀이 날 정도의 속도를 유지하는 것이 중요하고 익숙해지면 시간을 조금씩 줄이는 방법으로 운동이 될 수 있게 노력해 보는 것도 좋은 방법입니다.
등산으로 건강해지길 바랍니다!
운동을 평소에 하시면 주 2~3회 괜찮으실것 같구요 만약 운동을 잘 안하시다가 시작하시는 거라면 주 1회부터 시작 하셔가지구 천천히 늘려 가시면 좋을것 같아요 ㅎㅎ 그냥 운동이랑 등산은 솔직히 다른 운동이잖아요 ! 그러니 태스트 삼아 한번 갔다가 오시고 괜찮으시면 자기 체력에 맞게 조절하시면 될것 같습니다 !!
안녕하세요 체력이 되는한으로 하시면 될것 같습니다. 주에 몇번을 정하는것이 아닌 주에 2번했을떄 체력적으로 일상생활에 지장없으시면 그정도 하시면 됩니다. 이렇게 해야만 꾸준히 운동삼아 등산을 하실수 있으실꺼에요
한 주에 2회 등산은 유산소 운동과 하체 근력 강화에 매우 적절한 것 같습니다. 2시간 정도, 중간 난이도 코스를 선택하면 체력 향상에 효과적입니다. 다만 회복 시간을 고려해 무리하지 않고, 근력 운동과 병행하면 더 좋습니다.
안녕하세요
평소에 운동은 땀이 날 정도로 주2~3회는 하는 것이 좋습니다.
등산은 한번 하면 1~2시간은 하니깐 주2회 정도로 하면 좋을 것 같네요.
대신에 무릎에 부담이 가지 않도록 내리막을 내려 올때는 천천히 걸어 오시길 권장 드립니다.
질문에 답변을 드리자면 주 2~3회 등산을 가는것은 좋다고 봅니다 맑은 공기도마실수 있구요 그런데.. 지금 처럼 더운 여름에는 조금 자제 하시는게 좋아요 오히려 더위로 인하여 쓰러질수 있습니다 그냥 아침에 집앞에 걷기를 해보시는걸 추천 드려요.
등산을 운동삼아 하려면 주 2-3회가 적당합니다.
1회당 1-2시간 정도의 중간 난이도 코스를 선택하면 시폐지구력과 하체 근력 강화에 효과적입니다.
무리하지 않고 회복시간을 충분히 가지는 것이 중요하며 비오는 날은 스트레칭이나 실내 운동으로 대체하는 거이 좋습니다.