등산을 통해서 운동량을 최대화하려면?
요즘 등산에 흥미를 느끼고 있는데요.
등산을 통해서 운동량을 최대화하려면 어떻게 하는게 가장 좋은 방법인가요?
1. 등산코스를 오래 가져가는게 좋은건지 아니면 짧지만 강도있는 등산코스가 좋은건지요?
2. 등산할 때 오르막이 많은 코스가 좋은건지 아니면 내리막이 많은 코스가 좋은건지요?
3. 너무 몸에 갑작스러운 무리없이 등산하기 위해서 초보자에게 적절한 등산 시간은 어느정도 인가요?^^
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 폐지줍는 고블린입니다.
일단 운동량을 최대한으로 하실려면 간단한 산책이 아니라
숨이 차오를때까지 등산하시고 좀 쉬시고를 반복하시면서
에너지 소모를 해주시면 됩니다.
1. 등산 코스를 오래 가지신다고 좋은건 아닙니다만 강도 높은 등산보다는
효율적입니다.
2. 오르막 코스가 무릎에 무리가 덜 갑니다.
3. 적절한 등산 시간은 2시간 내외입니다. 그리고 완만한 산으로 가시는게 좋아요
