수직적 직장 문화에서 오는 스트레스 해소법은?

Question

안녕하세요.

직장인들이 한번 쯤 느껴보셨을 경직(수직적, 계급, 직급 사회)된 직장 문화 생활의 어려움과 스트레스를

어떻게 해소하면 좋을까요?

또한 직장 내 좋은 사람으로 평가받기 위해서 갖춰야할 태도나 자세, 덕목이 있다면 조언 부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.

수직적인 관계의 직장생활에선 본인의 의견을 누르고 상사의 의견을 따라하기 때문에 스트레스를 많이 받으실 겁니다. 특히 인간관계에선 낯을 가리거나 내성적인 성격이면 빨리 친해지려는 압박감에 더욱 더 스트레스를 많이 받을수 있습니다.

하지만 처음이 어렵지 한번 말걸어기 시작하면 관계는 쉽게 좋아 질수 있습니다. 먼저 말을 걸고 커피한잔이라도 뽑아줘보세요.

 사람들은 의외로 커피한잔에 얼었던 서로의 관계가 눈녹듯 녹습니다.

 

Answer 2

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

스트레스란 사람이 신체적 또는 심리적으로 감당하기 힘든 상황을 만났을 때

느껴지는 위협, 불안, 초조, 우울 같은 반응을 보이는 것을 말합니다.

과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.

원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.

다른 방법으로 운동을 꾸준히 하거나 취미생활을 즐겨보는 것도 좋습니다.

스트레스 해소 방법으로 명상을 권해드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

경직된 직장문화를 변경하려는 시도는 시간도 오래걸리고 변화될 가능성도 낮습니다. 업무 외적으로 스트레스 해소방법을 찾아보시고, 직장내 좋은 사람으로 평가받기 위해서는 원만한 대인관계가 수반되어야 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

직장일을 하다보면 어쩔수없이 관료제적인 측면이 작용하게 되는듯합니다.

이런경우 일과 스트레스를 분리하는것을 해주면 좋습니다

일적인 부분에서 받은것을 집으로 가져오지않는것이 중요하며

스트레스를 받은 후에는 취미활동이나 친구와 담소등을 통해서 해소하려는 작업을 꾸준히 해주는것이 좋을수있습니다.

또한 이런 수직관계는 시간이지나고 나의 연차가쌓이거나 직급이 올라가면 자연스럽게 풀리는 부분이 있을것이니 좋은방향으로 생각하시면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

우선 직장내에서는 아직 평사원이실 것 같은데 문화를 바꿀수는 없을 것입니다

직장내에서는 깍듯하고 활기차게 인사등을 잘 하시면 될 것 같고

직장외에서 취미활동등을 하시며 스트레스를 해소하시는 것이 좋을 것 같습니다