체중 50키로에 데드 몇키로까지 가능할까요

Question

체중 50키로에 데드 몇키로까지 가능할까요 최소 이정도는 해야 된다는 무게가 있나요 지금 50-55 하는데 팔달달달 겨우 하고 있어요

Answer 1

50키로에 데드리프트는 개인차가 크지만 보통 70~100키로 정도까지 가능하실 수 있어요.

최소 목표는 본인 체중인 50키로 이상으로 들어올릴 수 있는 정도면 충분히 괜찮다고 생각해요.

지금 힘이 부족하다고 느끼시면 천천히 무게를 늘리면서 근력을 키우는 게 좋아요.

무리하지 말고 꾸준히 하시면 점점 좋아지실 거예요.

Answer 2

질문의 답변을 드리자면 체중 50키로에 데드 리프트 50~55정도 하면 초반이라고 한다면 잘하고 계신거에요 보통 몸무게 정도는 들어야 그나만 근육량이 있다고 느껴지거든요 그러다가 조금 더 하시다보면 몸무게의 1.5배이상은 할수 있는 날이 오고 80~100정도 가신다면 잘하시는것이라 보시면 됩니다.

Answer 3

데드 리프트를 어느 정도 잘 하시는지 알 수 없지만

기본적으로 자신의 몸무게 정도까지는

크게 잘하지 않으시더라도 할 수 있다고

어디서 들었습니다.

Answer 4

질문해주신 체중 50키로라면 데드는 몇 키로까지 가능한가에 대한 내용입니다.

초보자이시라면 체중의 0.8배 정도

숙련자라면 체중의 2배까지 가능하다고 합니다.

단, 이는 숙련도에 따라 다를 수 있습니다.