웨이트트레이닝하면 마그네슘이 부족해지나요?
운동을 열심히하는 30대 남성입니다. 저는 웨이트트레이닝을 하면 온몸이 떨립니다. 한번씩 마그네슘 먹고하면 괜찮은데 원래 웨이트하면 마그네슘이 부족해질까요?
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
웨이트 트레이닝을 하면 에너지소모가 많아지므로 그 과정에 소모되는 마그네슘이 많아집니다.
땀을 많이 흘리면 땀에도 마그네슘이 같이 빠져나갑니다.
운동전후 마그네슘, 포도당 섭취를 충분히 하시면 좋습니다.
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안녕하세요. 황상일 약사입니다.
사람이 운동을 하면 근육이 수축 이완을 하는데
웨이트트레이닝을 하면 짧은시간에 이 과정이 빠르게 이루어져 과도한 작용으로 근육 경련 등이 발생하는것입니다 마그네슘을 드시면 근육 이완을 도와줘 이 증상을 완화시켜주는것이구요
따라서 마그네슘을 드시는게 운동하실때 도움이 됩니다
감사합니다
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
운동에 필요한 에너지를 생산하는데 마그네슘이 소모되어 운동을 많이 할 경우 마그네슘은 챙겨서 복용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
운동과 마그네슘의 관계에 관하여 질문주셨습니다. 마그네슘은 근육 활동에 필요한 요소입니다. 부족할경우 떨림, 저림 등의 증상이 있을 수 있습니다. 근육운동을 많이 하신다면 마그네슘과 함께 비타민B군, 아르기닌 등을 드시면 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
운동을 하는 경우 근육 기능유지를 위해 필요로 되는 미네랄인 체내 마그네슘 소모량이 커지기에 마그네슘이 부족한 경우 근육 경련이 나타날수 있습니다. 따라서 운동시에는 마그네슘 400미리정도의 고함량 보충하길 권장드립니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
운동을 격하게하면 땀을 많이 흘리고 비타민, 미네랄의 소모도 커지기때문에 영양제를 드시는게 좋아요.
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