하루 8시간정도만 자면 건강에 무리없나요?

Question

성별

남성

나이대

51

시간에 관계없이 하루 8시간정도만 자면 건강에 무리없나요? 암막 커텐을 치고 일정한 사이클로 동일하게 수면을 취한다면 일반인들과 건강상 비슷한가요?

Answer 1

수면 시간은 매일 8시간 정도면 충분한 것으로 보입니다.

수면으로 인해 건강에 영향을 줄 수 있을 정도의 문제가 되는 수면 시간은 아닙니다.

도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 진호성 의사입니다.

차선책으로 괜찮은 방법입니다. 다만, 햇빛을 통해 비타민 D 합성이 떨어질 수 있으므로 연어 및 등푸른 생선, 달걀 노른자, 우유 및 유제품 등을 잘 섭취해주시기 바랍니다.

Answer 3

우리의 몸은 생체 주기에 맞춰 해가 떠 있는 시간대에 활동을 하고 어두운 시간대에 자도록 설계되어 있습니다. 그렇기 때문에 충분한 시간을 수면하더라도 그 시간대가 적절치 않다면 건강 상에 부정적인 부분이 있을 수 있습니다. 암막 커튼을 치고 자는 것은 문제될 것 없으나 깨어있는 시간대에 충분한 햇빛을 쏘이지 못하면 건강 상의 문제로 이어질 수 있어 보입니다.

Answer 4

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

단순히 시간만 채워서는 적절한 수면이 이루어지기 힘들고 체내 생체시계때문에 밤낮이 바뀌게 되면 피로 회복이 더뎌집니다.