하루 권장 수면시간만 지키면 건강, 괜찮은가요?

Question

하루 권장 수면시간이 8시간이라고 들었는데 너무 늦더라도 매일 비슷한 시간대에 8시간 이상 자면 건강상 문제가 없는걸까요? 제가 항상 새벽 3시쯤부터 매일 10시간 정도 잠을 자는데 괜찮은 수면방법인가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면 패턴을 일정하게 유지시킨다면 상관없습니다. 보통 수면 패턴이 들쭉 날쭉하고 수면 시간도 다를경우 우리 신체는 스트레스로 받아들이기 됩니다. 따라서 일정한 수면패턴 및 시간은 건강을 유지하는데 필수이며 시간이 늦더라도 밤에 주무시고 일정한 시간에 일어난다면 수면에 큰 무리는 없습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림