건강관리
하루에 수면은 8시간 자야 그래도 피곤함이 줄어드나요?
안녕하세요. 하루에 적정 수면이 통계적으로 8시간 자야 한다고 하는데, 하루 하루 일어나면 피곤함이 누적 되는것 같은데 8시간 이상 수면을 취해야 하나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인마다 적정 수면시간은 다르지만 일반적인 성인의 경우 하루에 6~8시간 자는것이 이상적입니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
하루 8시간의 수면이 대부분의 사람에게 적정하지만, 수면의 질도 중요하며 8시간을 자도 피곤함이 계속된다면 다음을 고려해 보세요.
수면의 질: 깊은 수면이 충분히 이루어지지 않으면 피곤할 수 있으며 수면 환경을 조절하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지해 보세요.
스트레스와 생활 습관: 스트레스, 과도한 카페인, 불규칙한 식사 등이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
수면 장애: 수면 무호흡증이나 불면증 같은 수면 장애가 있을 수 있으며 증상이 계속된다면 의사와 상담해 보세요.
신체 건강: 빈혈, 갑상선 문제 등 건강 문제가 있을 수 있으며 건강 검진을 통해 확인해 보세요.
8시간 이상의 수면이 필요한 경우도 있지만, 수면의 질을 개선하고 건강 문제를 점검하는 것이 중요합니다.