하루에 수면은 8시간 자야 그래도 피곤함이 줄어드나요?

Question

안녕하세요. 하루에 적정 수면이 통계적으로 8시간 자야 한다고 하는데, 하루 하루 일어나면 피곤함이 누적 되는것 같은데 8시간 이상 수면을 취해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인마다 적정 수면시간은 다르지만 일반적인 성인의 경우 하루에 6~8시간 자는것이 이상적입니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

하루 8시간의 수면이 대부분의 사람에게 적정하지만, 수면의 질도 중요하며 8시간을 자도 피곤함이 계속된다면 다음을 고려해 보세요.

1. 수면의 질: 깊은 수면이 충분히 이루어지지 않으면 피곤할 수 있으며 수면 환경을 조절하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지해 보세요.

2. 스트레스와 생활 습관: 스트레스, 과도한 카페인, 불규칙한 식사 등이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 수면 장애: 수면 무호흡증이나 불면증 같은 수면 장애가 있을 수 있으며 증상이 계속된다면 의사와 상담해 보세요.

4. 신체 건강: 빈혈, 갑상선 문제 등 건강 문제가 있을 수 있으며 건강 검진을 통해 확인해 보세요.

8시간 이상의 수면이 필요한 경우도 있지만, 수면의 질을 개선하고 건강 문제를 점검하는 것이 중요합니다.