성인 남성 기준으로 해서 7시간에서 8시간 정도는 잠을 자야 아주 적절한 수면 시간이라고 합니다 하지만 요즘에는 고 카페인이든 음식을 많이 먹거나 그래서 잠을 충분하게 못 자는 사람들이 많이 있는 거 같아요 잠을 잘 자기 위해서는 규칙적인 운동이나 스마트폰을 줄이고 커피를 좀 줄이는 것이 좋을 것 같습니다
하루 6~8시간 자는게 좋아요.충분한 수면을 통해 휴식을 취해야 우리 몸의 면역력도 높아져요.하루 6~8시간 정도의 수면을 유지하는 것만큼 중요한 것이 잠자는 시간대예요. 우리 몸의 면역 활동이 가장 활발하게 이루어지는 밤 11시에서 새벽 3~4시 사이에는 반드시 수면 상태를 유지하는 것이 좋아요.자기 전 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 되요.