수면장애를 가지면 어떻게 극복해야하나요

Question

저는 밤에 잠을 못자면 피곤한게 아니라 아침에 일어나는것 자체가 공포처름 느껴질때가 많아서요 이건 단순한 피곤함 인가요 아니면 압박감인가요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

밤에 잠을 제대로 못 자는 것은 단순한 피곤함일 수도 있지만, 아침에 일어나는 것에 대한 공포감을 느낀다면 심리적인 압박감이 작용하고 있을 가능성이 높습니다. 수면 부족은 불안, 우울감, 스트레스와 같은 감정들을 더욱 악화시킬 수 있고, 이는 다시 수면을 방해하는 악순환으로 이어질 수 있습니다.

수면 습관을 개선하기 위해 규칙적인 수면 시간을 지키고, 잠들기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한, 편안한 수면 환경을 조성하고, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 인지 행동 치료나 약물 치료를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.