안녕하세요 밤에 잠잘 때 옆으로 누워서 자도 되나요?

Question

즉 누웠을 때 천장이 위가 오도록 정자세로 자는 게 아니라 왼쪽이나 오른쪽으로 몸을 눕혀서 자도 되나요?
다음날에 어깨는 아플 테지만

Answer 1

수면 자세는 천장을 보면서 누운 자세가 가장 좋다고 합니다. 하지만 사람 개개인에 따라 옆으로 누워서 자는 것도 좋은 점도 있습니다. 왼쪽 옆으로 누워서 자면 음식물과 위산이 넓은 위장 주머니 쪽에 안정적으로 위치합니다. 반대로 오른쪽으로 누우면 위산이 섞인 음식물이 식도 쪽으로 치우쳐 역류성식도염을 부를 수 있습니다. 우리 몸의 펌프 역할을 하는 심장은 왼쪽에 있습니다. 대동맥도 좌측으로 틀어져 있어 혈액을 전신에 고르게 공급하고 싶다면 왼쪽으로 누워 자는 게 도움이 됩니다.

Answer 2

사람들이 정자세로자도 일어나면 항상 옆으로자고있고 저또한 정자세혹은 옆으로 누워서도자고있긴한데 아프지도않고 건강히잘자고있습니다

Answer 3

옆으로 누워자는게 오히려 더 건강에 좋을수도 있답니다.

자세에 따라 다르긴한데 옆으로 누워자면 코골이도 덜하고 수면무호흡증 예방에도 좋다네요

특히 왼쪽으로 누워자면 위장과 심장에도 부담이 덜 가서 소화도 잘되고 혈액순환에도 도움이 된답니다

근데 어깨가 아프다고 하셨는데 그건 베개 높이 때문일 수도 있어요

베개가 너무 높거나 낮으면 목이랑 어깨에 무리가 가서 통증이 생길 수 있거든요

그래서 옆으로 누울 때는 어깨 너비만큼 베개 높이를 맞추시는게 좋구요

다리 사이에 작은 베개를 끼우면 허리 통증도 예방할 수 있답니다

그리고 한쪽으로만 자지 마시고 중간중간 자세를 바꿔주심 좋아요

잠자는 자세는 개인차가 있어서 본인한테 편한 자세가 가장 좋은거니까

너무 걱정하지 마시구 편하게 주무세요,,