생활
아침에 눈뜰때 개운한 방법이 있나요?
아침에 일어날때 다들 너무피곤하시죠 저도 마찬가지로
많이 자도 피곤하고 덜자도 피곤하고 이게 만성피로인가요?
금주 금연하고 몸이 건강해지면 아침에 개운하게 일어날수
있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
아침에 일어날 때 개운한 방법은 여러 가지가 있습니다. 몇 가지 예시를 들어보겠습니다.
충분한 수면: 체력과 정신력의 기초가 되는 충분한 수면을 취하는 것이 가장 중요합니다. 일반적으로 성인은 하루 7시간 이상의 수면이 필요하며, 개인의 체질에 따라 다를 수 있습니다.
자연광: 아침에는 자연광을 많이 받아야 합니다. 자연광을 받으면 체내 호르몬 분비가 조절되어 체감 온도와 함께 신경계에도 좋은 영향을 줍니다.
운동: 아침에 가벼운 운동을 하면 혈액순환과 체온 조절에 도움이 되며, 스트레스 해소와 신진대사 촉진에도 도움이 됩니다.
충분한 수분 섭취: 아침에 충분한 물을 마시면 디퓨저 역할을 하여 체내의 독소를 제거하는데 도움을 줍니다.
음식: 아침 식사는 건강한 식습관을 유지하는 데 매우 중요합니다. 과일, 채소, 닭가슴살, 계란, 토스트, 오트밀 등 건강한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.