건강관리
아침마다 잠을 자고 일어났는데도 피곤한데
잠을 자고 아침에 일어나면 개운해야하는데 자리에서 일어나기도 힘들고 피곤하고 잔거같지가 않은데 왜이런걸까요? 병인지.. 어떻게하면 가볍게 일어날수 있을까요?
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아침에 피곤함을 느끼는 것은 여러가지 영양적 요인과 관련이 있으며, 특히 철분 부족과 에너지 부족이 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. 체내 철분이 부족하면 피로감이 증가하고 집중력이 떨어질 수 있으며, 아침식사에서 적절한 영양소를 공급받지 못하면 오전 활동에 필요한 에너지가 부족해질 수 있습니다. 따라서, 균형 잡힌 아침식사를 통하여 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함하여 에너지를 보충하고, 오메가3 지방산이 풍부한 등푸른 생선을 주 3회 섭취하는 것이 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.