생활
5분 달리는 것과 30분 걷는 것의 운동효과 차이는??
둘중 어느 것이 운동에 더 효율적일까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 메타스터디입니다.
5분 달리기는 무산소 운동이고
30분 걷기는 유산소 운동에 가깝죠
둘다 제각기 운동 효과가 있기에
직접 해보시고
더 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해서 하시는게 좋을거 같아요.
안녕하세요. 유망한황로76입니다.
사실 둘다 의미가 없을 거 같습니다.
달리기나 걷기는 심폐기능을 강화하는데 목적이 있습니다.
심폐기능이 강화가 되려면 충분한 심박수를 유지한채 운동을 계속해야합니다.
그냥 걷는다고 운동되는것도 아니고 잠깐 뛰었다고 운동되는 것도 아니죠
충분한 심박수로 20분이상 유지시켜야 운동효과가 있으니 참고하세요
안녕하세요. 진득한 앵무새 298입니다.
어떻하죠.. 운동은 30분 후에 효과를 볼 수 있습니다 사람마다 차이가 있지만
정확히 30분이 더 걸릴 수 있습니다 이유는 몸이 뜨거워져야 몸에서 작용을 하기 때문입니다
우리가 뜨거운 물을 부어야 라면이 끓잖아요?
몸도 뜨거워져야 혈관이 돌고 몸에서 반응을 보입니다. 즉 몸에 일단 땀이 나야 하고 그 상태에서 무산소와 유산소를 겸해줘야
땀이 나고 그 땀으로 노폐물이 배출되고 신진대사가 활발하므로 천천히 돌던 혈관은 당연히 활발하게 움직이겠죠?
활발하게 움직이면 뭉처있던 지방들이 떨어져 나가겠죠? 여기서 몸이 뜨거워지게 싸우나 에서 몸을 뜨겁게 하는 거랑 다릅니다
다만 사우나에서 팔굽혀 펴기와 다른 운동을 하고 있다면 효과를 볼 수 있습니다 다만 사우나에선 수분이 더 빨리 떨어지기 때문에
야외에서 운동으로 해서 뺀 상태와 사우나에서 운동해서 뺸 상태는 매우 다른 변화를 볼 수 있습니다
그래서 가장 적절한 운동은 야외 유산소 30분 이상 운동입니다
감사합니다.
안녕하세요. 투붕이입니다.
연구결과에 따르면, 빨리 걷는게 지방을 태우는데에 가장 효과적이라고 합니다.
일주일에 3일, 하루에30분씩 20주동안 실시한 결과 체중은 1.5%, 체지방률은 13.4% 감소하는 것으로 나타났다고합니다.
반면, 달리기를 한 그룹은 체중은 동일하게 감소했지만 체지방률은 6%줄어드는데에 그쳤다고 합니다.
30분 그냥 조금 빨리 걸으시는 걸 추천합니다!
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