건강관리
남자 다이어트 식단 한번봐주세요.
키 182 몸무게 85인데 부쩍살이쪄서 다이어트중입니다.
현재 아침은 굶고있구요
점심에는 연어샐러드 사먹고
저녁에는 탄수화물은 안먹고 소고기로만 150g정도 먹습니다
물은 하루에 1L정도만먹고있구요
배는 계속고파도참고있는데 여기서 추가할게 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄수화물 섭취량이 너무 적어서 오히려 건강에 더 악영향을 줄 수 있을 것 같습니다.
따라서 식이섬유가 많은 탄수화물을 섭취하는것을 추천해드리며,
저녁에 소고기를 드실때 잡곡밥을 추가하는것이 좋겠으며,
아침의 경우 단백질파우더를 추가해보면 좋겠습니다.