건강관리
라일락향기율22
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남자 다이어트 식단 한번봐주세요.
키 182 몸무게 85인데 부쩍살이쪄서 다이어트중입니다.
현재 아침은 굶고있구요
점심에는 연어샐러드 사먹고
저녁에는 탄수화물은 안먹고 소고기로만 150g정도 먹습니다
물은 하루에 1L정도만먹고있구요
배는 계속고파도참고있는데 여기서 추가할게 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄수화물 섭취량이 너무 적어서 오히려 건강에 더 악영향을 줄 수 있을 것 같습니다.
따라서 식이섬유가 많은 탄수화물을 섭취하는것을 추천해드리며,
저녁에 소고기를 드실때 잡곡밥을 추가하는것이 좋겠으며,
아침의 경우 단백질파우더를 추가해보면 좋겠습니다.