집에서 할 수 있는 다리 근력운동이 있을까요?

Question

상체운동으로는 철봉과 플랭크 등을 하고 있습니다.

다리근력운동을 하려고 하는데 어떤 운동이 좋을까요?

실내자전거도 좋을 것 같아 타고 있었는데 골밀도에 좋지 않다고 하여 다른 다리 근력운동이 있을까 싶습니다.

참고로 계단운동과 걷기는 하고 있습니다.

Answer 1

홈트로 할수있는 하체운동으로 최고는 스쿼트죠~

처음부터 무리하기보다는 주 3회 정도 정기적으로 꾸준히 하시는걸 추천드려요

20개씩 3세트하시다가 4세트,5세트..늘려가심 좋을꺼 같네요

Answer 2

집에서 사용할 수 있는 다리 근력 운동은 스쿼트, 런지 등이 있습니다. 요즘 유튜브 영상들이 다 너무 잘 돼 있어서 유튜브 영상 보시고 공부하시면 쉽게 배우실 수 있을 거예요. 운동 화이팅입니다!!