아이가 성장하는데 도움이 되는 운동이나 활동들이 뭐가 있을까요?
엄마, 아빠가 키가 작아서 우리 아이가 나중에 키가 작을까봐 가고 걱정이 많이 되는데요. 어렸을 때부터 운동을 많이 시켜주고 싶은데 어떤 운동들이 아이 키 성장에 도움이 될까요?
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
키가 유전이 되기도 하지만 또한 후천적인 환경과 노력이 성장에 도움이 됩니다. 아이가 성장하기 위해서는 어릴적부터 운동을 꾸준히 시켜주는게 필요한데요. 가장 좋은 운동은 전체적인 신체 밸랜스를 잡아주고 코어근육을 잡아주는 것인데요. 수영을 어릴때부터 시켜주시면 진짜 좋습니다. 또 농구나 줄넘기를 많이 하게 되면 성장판을 자극시켜서 아이의 성장에 도움이 된다고 합니다. 또한 운동도 중요하지만 잠을 충분히 자야 합니다. 적어도 저녁 9시에서 10시사이에는 잠을 자기시작해야 키 성장에 도움이 되는 성장호르몬이 활발하게 분비가 된다고 합니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이의 키 성장에 도움이 되는 운동이나 활동에는 다양한 종류가 있습니다.
일반적으로 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭 등이 아이의 성장에 도움이 됩니다.아이의 키 성장에 도움이 되는 운동은 다음과 같습니다.
줄넘기
점프를 반복하면서 성장판에 자극이 되어 키 성장과 함께 소아비만을 예방하는 데도 효과적입니다.농구
점프 동작이 성장판 자극을 유도하고 슈팅을 하는 과정에서 근력을 키워줍니다.수영
관절의 무리가 갈 수 있는 아이들에게 무리없이 성장판을 자극하고 균형 감각이나 유연성, 심폐 기능 발달에도 도움이 됩니다.이외에도 스트레칭, 달리기 등의 운동이 키 성장에 도움이 되며 충분한 수면과 균형 잡힌 식습관도 중요합니다.
답변이 도움되었기를 바래요.
감사합니다.
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
성장기의 아이들의 키성장을 위해서는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형잡힌 식단이 매우 중요합니다. 키성장을 위해서 규칙적으로 매일 운동하는 것이 중요하며 달리기, 축구, 농구, 줄넘기, 트럼펄린, 수영,은 성장기에 매우 도움이 됩니다. 또한 규칙적인 운동뿐만 아니라 밤10시부터 2시사이에 성장호르몬이 활발하게 생성되기 때문에 밤10시전에 재우는 것이 좋으며 단백질이나, 채소, 칼슘, 우유, 등푸른생선 , 멸치등 균형잡힌 영양소를 골고루 섭취하도록 하는 것이 키성장에 도움을 줄수 있습니다.
성장기 아이의 키 성장을 돕는 방법이 무엇인지 궁금한가봅니다.
아이의 키는 유전적인 요인도 있지만 환경적인 요인도 많다고 할 수 있습니다.
그 환경적인 요인으로는
규칙적인 식습관, 성장판을 자극시키는 운동, 수면시간, 건강보조식품 등이라 할 수 있겠습니다. 키 성장에 도움이 되는 음식을 섭취하고 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 도움이 된다고 합니다.
그리고 밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는 만큼 따라서 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
그리고 면역력 증진을 위한 건강보조식품을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 아이의 키성장에 좋은 운동은 줄넘기를 추천드립니다. 줄넘기가 성장판 자극에 좋아요. 그 외에는 농구도 있고 스트레칭도 키성장에 좋습니다. 또한 수영은 전신 운동으로 근육과 관절 발달에 도움이 되니 참고 하시길 바랍니다. 무엇보다 건강한 식습관과 충분한 수면이 더해지면 아이 키는 쑥쑥 자랄겁니다. 염려하지 마시고 운동도 병행하면서 잘먹도록 지도해보시길 바랍니다~ 참고가 되셨으면 좋겠습니다~!
안녕하세요. 최혜정 보육교사입니다.
아이의 키 성장을 돕기 위해서는 성장판을 자극하고 하체 근력을 강화하는데 도움이 되는 줄넘기, 점프를 통해 성장판에 자극을 주고, 전신 운동으로 건강을 증진시킬 수 있는 농구, 전신을 사용하는 운동으로 성장에 필요한 유연성과 근력을 키우는데 유리한 수영 등이 있습니다. 이 외 적절한 영양 섭취와 충분한 수면이 키 성장에 중요한 역할을 합니다. 운동과 함께 균형 잡힌 식단과 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
줄넘기와 같이 뛰는 동작이 많은 운동이 좋아요. 나이에 따라 다르지만, 농구나 구기 종목도 좋습니다. 다만, 무리하면 오히려 성장을 해칠 수 있으니 적절한 빈도와 시간, 강도로 다양한 운동을 시켜 주시는 게 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이가 성장하는 데 도움이 되는 운동으로는 달리기, 수영, 줄넘기, 자전거 타기 등이 있습니다. 이들 운동은 근력, 심폐 기능을 향상시키고 성장판 자극에 좋습니다. 또한, 축구, 농구 같은 구기 종목은 협동심과 사회성을 길러줍니다~~
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 키가 크기위해서는 달리기나 줄넘기등 관절에 자극을 줄 수 있는 운동이 좋다고 합니다 이런 운동은 관절을 자극함으로써 성장하고 회복할 수 있도록 도와준다고 합니다. 그리고 영양소를 많이 공급해줘야 시너지 효과가 있다고 하니 참고해주시는게 좋겠습니다
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
성장에 특정 운동이 도움이 된다는 건 없습니다.
다만 성장판을 자극시키고 전신 운동이 되는 달리기, 자전거, 수영이 효과적 일거라 생각이 듭니다.