기상 직후에 하루 중 혈압이 제일 높다고 하던데 이유가 뭔가요?

Question

성별

여성

나이대

50대

아침에 일어나서 화장실 갔다가 5분 정도 안정을 취하고 혈압을 체크합니다. 주로 아침에 재는 것 같습니다.

아침에 재는 것이 가장 높다고 해서 아침에 재게 되는데요. 혈압은 왜 자고 일어났을 때 가장 높게 측정이 되는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

아침에 기상 직후 혈압이 높아지는 것은 우리 몸의 자연스러운 생체 리듬과 밀접한 관련이 있습니다.

우리 몸은 잠에서 깨어나 활동을 시작할 준비를 하기 위해 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린이 분비되는데, 이는 신체를 깨우고 활동할 수 있는 에너지를 만들기 위한 자연스러운 반응입니다.

기상과 함께 교감신경계가 활성화되면서 심박수가 증가하고 혈관이 약간 수축하게 되어 혈압이 일시적으로 상승합니다.

올바른 혈압 측정을 위해 기상 직후 1시간 이내, 소변을 본 후, 식사나 약 복용 전에 앉아서 최소 5분간 안정을 취한 뒤 측정하는 것이 표준이며, 만약 안정을 취했음에도 불구하고 측정값이 140/90mmHg 이상으로 지속해서 높게 나온다면 '아침 고혈압'으로 간주할 수 있습니다.

잠에서 깨자마자 벌떡 일어나기보다는 침대에서 잠시 스트레칭하며 몸을 충분히 깨운 뒤 움직이시는 것이 좋으며, 전날 저녁에 짜게 먹거나 과음, 야식을 즐겼다면 다음 날 아침 혈압이 평소보다 높게 나타날 수 있습니다.

코골이나 수면 무호흡증이 있는 경우, 밤사이 혈압이 충분히 떨어지지 않고 아침 혈압이 더 높게 나타나는 경우가 많습니다.

Answer 2

맞습니다. 대부분의 사람은 기상 후 수 시간 동안 혈압이 가장 높아지는 경향이 있습니다. 이를 아침 혈압 상승이라고 합니다.

자는 동안에는 부교감신경이 우세해 혈압이 낮아집니다. 하지만 잠에서 깨면 교감신경이 활성화되면서 심박수와 심장 수축력이 증가하고 혈관이 수축해 혈압이 올라갑니다. 또한 기상 직후에는 코르티솔과 아드레날린 같은 호르몬 분비가 증가하고, 누운 자세에서 일어나 활동을 시작하면서 혈압이 더 상승하게 됩니다.

이 때문에 심근경색이나 뇌졸중 같은 심혈관 질환도 아침 시간대에 더 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 고혈압이 있는 경우에는 기상 후 1시간 이내, 배뇨 후, 아침 식사와 혈압약 복용 전에 1분 간격으로 2회 측정해 평균값을 기록하는 것이 권장됩니다.

Answer 3

안녕하세요.

기상 직후 혈압이 높아지는 것은 신체가 잠에서 깨어 활동할 준비를 하면서 생기는 자연스러운 현상이에요. 수면 중에는 교감신경 활동이 억제되어 혈압이 낮아져 있다가, 아침에 일어나면 교감신경이 활성화되고 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 증가하면서 혈관이 수축되고 심장 박동이 빨라지거든요.

이런 변화 덕분에 우리 몸이 하루를 시작할 에너지를 얻을 수 있지만, 혈압이 평소보다 너무 높은 분들은 아침 시간에 특히 주의하시는 게 좋습니다.

감사합니다.