안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
고민이 많으시겠습니다. 마운자로 2.5mg은 본격적인 체중 감량이나 강한 식욕 억제를 목적으로 하기보다, 시네가 새로운 약물 성분에 적응할 수 있도록 돕고 부작용을 최소화하기 위한 유도 용량 단계임을 먼저 이해해주시는 것이 필요합니다. 현재 2주 차에 식욕 억제 효과가 미비한건 보통 흔한 경우고, 대개 4주간의 적응기를 거쳐서 5mg 이상으로 용량을 증량하면서부터 본격적인 치료 효과가 나타나기 시작합니다. 효과를 극대화하려면 약물에만 의존하기보다 대사 효율을 높이는 생활 습관을 병행해주셔야 합니다.
먼저 식단에서 단백질 비중을 높여보시길 바랍니다. 단백질(체중 1kg당 1.6g이상)은 포만감을 오래 유지해주고 체중 감량시 발생할 수 있는 근손실을 방지합니다. 식욕 억제 신호가 약하시더라도 정해진 시간에 소량씩 천천히 씹어먹는 식사 습관을 들여 뇌가 포만감을 인식할 수 있는 물리적인 시간을 주어야만 합니다.
그리고 충분한 물 섭취는 약물의 대사를 돕고 흔한 부작용인 변비, 탈수를 예방하니 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것을 권장합니다. 그리고 단순당(설탕, 액상과당, 밀가루)이나 가공 탄수화물은 혈당 스파이크를 유발하니 가짜 허기를 만드니 멀리 해주셔야 합니다. 마운자로는 인슐린 민감도를 개선하는 기전이 탁월해서 걷기, 가벼운 근력 운동을 병행해주시면 체지방 연소 효율이 상승합니다.
현재는 효과가 없다고 조급하시겠지만, 고용량 단계로 진입 했을 경우 체중이 원활하게 감량될 수 있도록 몸의 환경을 만드는 준비기로 삼으시는 것이 좋겠습니다.
증량 계획은 꼭 담당 전문의와 상담해서 결정하시는 것을 권장드립니다. 건강한 다이어트를 응원합니다. 감사합니다.