아이들 아침에 잘 일어나게 하는 방법이 있을까요?
안녕하세요.아침만 되면 아이들 깨우는게 너무 힘이 드네요. 방학 동안 게을러진게 개학을 하고도 아침에 못일어 나네요. 아이들을 아침에 바로 일어나게 만드는 좋은 방법좀 알려주세요.
안녕하세요. 이승호 놀이심리상담사입니다.
우선 일관된 시간에 자고 깨는 것이 중요합니다.
방학동안에도 규칙적으로 수면일정을 유지하도록 해주시고 잠자리 전에는 전자기기 사용을 줄이고 차분한 활동을 하여 편안한 분위기를 만들어 주세요.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
기상 시간을 정해놓고 그 시간에 일어나도록 유도해 보세요. 알람 시계나 스마트폰 앱 등을 활용할 수도 있습니다.
일어나서 스트레칭을 하면 몸이 깨어나고 혈액순환이 원활해져 아침에 일어나기 쉬워집니다.
아침 식사를 먹으면 에너지가 보충되고 혈당이 상승하여 아침에 일어나기 쉬워집니다
매일 정해진 시간에 일어나고 아침 식사를 먹는 습관을 들이면 몸이 자동으로 반응하여 아침에 일어나기 쉬워집니다.
아이들에게 동기를 부여해 주면 아침에 일어나는 것이 더 쉬워질 수 있습니다. 예를 들어, 아침 일찍 일어나면 보상을 주는 식으로 동기를 부여해줄 수 있습니다.감사합니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이들에게 일정한 패턴을 유지 할 수 있도록 해주는 것이 좋을 것 같은데요.
아이들에게 방학을 해서 늦게 자고 늦게 일어나는 것이 아니라 평소처럼 일찍 자고 일찍 일어나야 함을 인지시켜 주는 것이 좋겠습니다.
그렇기에 잠자는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지시켜 아이들이 제 시간에 자고 제 시간에 일어날 수 있도록 지도를 해주도록 하세요.
안녕하세요.
아침에 잘 일어나기 위해서는 충분한 수면 시간이 필요하므로 밤에 일찍 자도록 하여 충분한 수면 시간을 마련해 주어야 합니다. 일어나면 바로 씻으러 가기 등 행동을 하도록 하여 늘어지지 않도록 하며, 이러한 수면 및 기상 패턴을 반복할 수 있게끔 해주시는 게 좋겠습니다.
안녕하세요. 권명희 보육교사입니다.
아이들이 방학때 늦잠을 자는 경향들이 많기 때문에 개학이 되면 아침 일찍 일어날때 힘들어 할수 있습니다. 아이가 아침에 일찍 일어나게 하기 위해서는 잠을 좀더 일찍 재우는 것이 좋으며 잠자기 한시간전에는 핸드폰이나 티비시청은 금하는 것이 좋습니다. 또한 아침에 일어나는 시간 10분전에 알람을 설정해 놓거나 아이가 좋아하는 경쾌한 음악을 틀어놓고 하루의 시작을 알려 일어나게 하는 방법도 좋습니다. 더불어 아이가 일어나야 하는 시간에 성장판 자극을 맛사지해주면서 잠에서 깰수 있도록 하는 것도 도움이 될수 있습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 기르시는 것이 제일 좋습니다.
그러기 위해서는 낮잠을 잔다면 최소화 시켜주세요
아침이 되면 커텐을 다 쳐서 아침 햇볕을 이용하여 기상을 시키는 것도 방법입니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아침억 잘 일어나게하기위해서는 전날 수면을 잘 취하는게 좋습니다 자기전 스마트폰 같은 미디어 시청을 줄이고 일찍 자는 습관을 들이면 좋습니다~~~
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아무래도 방학이다보니 아이들 생활패턴이 흐트러지기 마련인데요. 가장 많이 시도해보는 방법으로는 평소보다 저녁 잠을 더 일찍 자는게 가장 좋은 방법입니다. 그리고 부모님들과 함께 저녁 식사를 마치고 동네를 가볍게 산책하고 오는 게 아이의 수면 질 향상에 도움이 된다고 합니다.
더불어서 의사들이 권장하는 방법은 잠자기전 2시간전에는 음식을 먹지 않고, 유산균을 꾸준히 먹이면 몸이 가벼워져서 확실히 아침기상에 효과적이라고 합니다.