집에서 스쿼트를 할려하는데 갯수가?

Question

집에서 운동을해야되서 하루에 한번만 스쿼트를 할려고하는데 하루에 몇개를 해야 운동효과가 좋을까여? 갯수가최대한적으면 좋겠어여..

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

보통 운동은 3세트를 하시는것이 일반적이고

세트당 10개씩 하면서 근력을 천천히 키워나가시는걸 추천드립니다.

그리고 적게 하면 적게하는만큼 운동효과는 크지않으니 서서히 개수를 늘려야 운동효과도 늘어납니다.

Answer 2

안녕하세요. 집요한호박벌200입니다.처음부터 무리하게 운동을 하면 관절및 근육에 손상을 줄수있습니다. 한번에 10개씩이나15개씩 목표를 정하고 꾸준히 늘려가시길 권합니다.