자두먹고있는데 많이먹으면 큰일인가용

Question

방금 뱌고파서 자두를 10개 먹었는데... 저녁은 먹은지 좀 되었고 연달아서 한 10분 ? 동안 목은 거 같아요

막 당이 올라가서 당뇨에 큰 영형은 없깄죠? 당뇨는 아닌데 걸릴깝하요

Answer 1

안녕하세요, 오늘 자두 10개 드신 것으로 당뇨에 걸릴까봐 너무 염려하지 않으셔도 정말 괜찮습니다!

배가 고프셔서 단시간에 많이 드신 마음에 걱정이 크셨을텐데요, 자두는 수분과 식이섬유가 풍성하고 당지수(GI)가 비교적으로 낮은 과일에 속한답니다. 물론 과일에도 과당, 포도당이 들어있어서 한 번에 10개를 연달아 드시면 일시적으로 혈당이 올라갈 수는 있겠으나, 당뇨 환자가 아닌 건강하신 상태라면 몸속 인슐린이 정상적으로 분비되어서 금방 안정 수치로 조절해주니 안심하셔도 좋습니다.

당뇨병은 단 한 번 과일을 많이 드셨다고 해서 갑자기 걸리는 질환은 아닙니다. 오랜기간 누적된 식습관과 유전적인 요인이 복합적으로 작용해서 발생하기 때문입니다. 물론 자두에는 천연 당분 외에도 섬유질, 솔비톨 성분이 많아서 한 번에 과다 섭취를 하시면 당뇨보다는 오히려 내일 아침 가벼운 복통이나 설사같은 소화 불량을 겪으실 수는 있겠습니다.

그러니 너무 걱정 마시어 오늘은 따뜻한 물이나 보리차류를 가볍게 마시면서 속을 달래주신 뒤 편안하게 주무시면 좋겠습니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^