안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 수면 시간과 질이 떨어지고, 근육 긴장으로 인해 통증도 나타나는 것으로 보입니다. 스트레스를 과도하게 많이 받거나 긴장되는 상황 속에서 자율신경계 중 교감신경이 과잉 항진되는 경우에는 잠을 못자고 두통이나 근육통이 나타날 가능성이 높아집니다. 승모근 주위로 혈액 순환이 잘 될 수 있도록 따뜻하게 찜질해보시길 바라며, 스트레칭을 꾸준히 해보시길 권유드립니다. 잠을 자기 전에는 반신욕이나 족욕을 해보시고, 잠을 자기 전에는 가능하면 핸드폰 사용은 안 하시는 것이 숙면에 도움이 됩니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.