일단 아침에 일어나시자마자 물한컵 마시는걸로 시작해보십쇼ㅎㅎ
이게 하루를 여는 의미도 있잖습니까.
책상이나 식탁에 예쁜텀블러 두고
보이게 하면 자연스럽게 마시게 되더라구요
근데 생수를 사다놓으면 귀찮아서 안마시게 되니까 정수기를 설치하는것도 좋아요
휴대폰 알람도 도움이 되는데 한시간마다 울리게 해놓으면 물마실 시간을 잊지 않을수 있답니다
이제 운동할때나 산책할때도 꼭 물병 들고다니시구요
식사하실때도 국물있는 음식을 자주 드시면 자연스럽게 수분섭취가 늘어나요
차가운물보다는 따뜻한 물이 훨씬 잘 넘어가서 마시기도 편하답니다
하루 종일 컴퓨터 앞에 있다보면 물마시는걸 자주 잊게 되니까 책상에 메모지로 붙여놓으심 어떨까요
시간이 지나면 자연스럽게 물마시는게 습관이 되어서 하루 2리터는 거뜬히 마시게 될거에요,,