여름이고 땀을 많이 흘릴때는 물이좋을까요? 이온이좋을까요?

Question

안녕하세요 여름이면현장에서일하는저같은경우엔진짜땀을 엄청많이흘리거든요이럴때 수분섭취로물을많이먹는거보다이온음료가좋다는데 맞는건가요?

우리우리아리 · Accepted Answer

기본적으로 땀이 수분 위주이기 때문에 물이 더 좋을것 같아요.이온이 에너지 보충 효과가 있긴하지만, 당 성분이 많이 들어서 물이 더 좋다고 생각돼요

오늘배움 · Answer

땀을 많이 흘리는 여름철에는 물과 이온 음료를 모두 섭취하는 것이 좋습니다.

물: 체내 수분을 보충해 주며 체온을 조절하는 데 도움을 줍니다. 땀을 많이 흘리면 체내 수분이 부족해져 탈수 증상이 나타날 수 있으므로, 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

이온 음료: 체내 전해질을 보충해 줍니다. 전해질은 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 성분으로 구성되어 있으며, 땀을 많이 흘리면 전해질이 손실되어 근육 경련, 두통, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

물과 이온 음료를 함께 섭취하면 체내 수분과 전해질을 모두 보충할 수 있습니다. 개인의 체질과 상황에 따라 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

보미야보미야 · Answer

질문해주신 여름이고 땀을 많이 흘릴 때에는 물과 이온음료 중에서 어떤 것이 더 좋나인가입니다.

물론, 이온이 갈증을 가시게 하는 것에는 도움이 될 것으로 보이지만 이온에 설탕 성분이 상당해서

물이 더 좋을 것입니다.

도롱이 · Answer

수분을 물로 보충해 주시는 것이 좋으며, 물만 마시는 게 버겁다고 느끼거나 갈증이 심할 때는 이온음료를 드시는 게 좋아요. 물을 드시되, 필요할 때 이온음료를 드시길 바랍니다.

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