스쿼트 운동을 하면 힙이 커지는건가요?

Question

안녕하십니까.

최근 와이프가 집에서 홈트레이닝에 맛이 들려 운동을 하고 있는데요.

스쿼트를 주로 하는데 엉덩이가 커질 수 있다고 많이 합니다.

이 스쿼트로 엉덩이를 업되게 할 수 있는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 붉은다람쥐239입니다.

안녕하세요. 제가 알기로는 스쿼트를 꾸준히 하시면 힙업이 되는걸로 알고있습니다.

이는 개인의 신체에따라 다를 수있습니다.

Answer 2

스쿼트는 엉덩이 근육을 키우는 데 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 무릎을 구부려 엉덩이가 무릎보다 아래로 내려가도록 합니다. 이 자세를 30초간 유지합니다.

힙 브릿지

힙 브릿지는 엉덩이 근육을 단단하게 만드는 운동입니다. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 엉덩이를 들어 올려 골반이 바닥에서 띄워지도록 합니다. 이 자세를 30초간 유지합니다.

두가지 병해으르 하면 효과가 더 있을듯 하네요~~

Answer 3

엉덩이의 크기를 크게 만드는데는 유전적 요인과 식습관도 영향을 줍니다. 스쿼트로 인한 힙 크기 변화는 개인에 따라 다를수 있습니다.