엉덩이가 업되고 커지려면 무게와 횟수

Question

힙업 및 엉덩이가 너무 없어서 이런 이유로 근육 운동 중인데 무게와 횟수 뭘 많이 해야 성과를 이룰까요 집에서는 맨몸 스쿼트 중인데 이것도 힙업에 효과 있나요 뭘 들고 해야할까요??

Answer 1

많은 사람들이 스쿼트를 힙업에 좋은 운동이라고 하고, 린지등 여러가지 자세를 이야기 합니다. 먼저 많은 횟수보다는 호흡법과 자세가 가장 중요하고, 무게는 아령으로 무게를 늘려나가는 것이 좋다고 생각하며, 무엇보다도 프로틴 섭취, 단백질 섭취등 먹는것에도 중점적으로 신경써야할 내용이라고 생각합니다.