안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
탄수화물과 맵단짠을 모두 참아내시다니 이미 엄청난 의지력을 가지셨네요..! 초콜릿이 미치도록 당기는 것은 식욕이 아닌, 뇌가 보상과 스트레스 해소를 요구하는 강한 증상이라 참기가 정말 힘듦니다. 이런 달콤한 유혹을 현명하게 넘길 수 있는 현실적인 팁을 제안드리겠습니다.
가장 좋은 방법은 카카오 85% 이상의 다크 초콜릿을 구비해두는 것입니다. 무조건 참게되면 나중에 폭식으로 이어지니, 정말 못 참겠을 때 딱 한 조각만 입안에서 천천히 녹여 드셔보시길 바랍니다.(10~20g) 쌉싸름함이 신기하게도 당 떨어지는 기분을 잡아주게 됩니다. 그리고 초코맛 프로틴 쉐이크나 저당 단백질 바로 달달함을 대체하는 것도 괜찮은 방법이랍니다.
종종 몸에 마그네슘이 부족할 때 초콜릿이 격하게 당기기도 해서, 아몬드 같은 견과류를 하루 30g정도 챙겨주시거나, 따뜻한 물을 마시면서 15분만 주의를 돌려보시길 바랍니다. 가짜 식욕이 가라앉으면서 뇌의 흥분이 진정될 것입니다.
그리고 초콜릿을 절대 먹으면 안 되는 적으로 규정하지 않으셨으면 좋겠습니다! 차라리 일주일에 한 번, 열심히 노력해주신 날 스스로 최고급 초콜릿 한 조각을 선물하는 기분 좋은 보상 루틴으로 바꿔주신다면 오히려 집착에서 자유로워질 수 있겟습니다.
이미 너무 잘 하고 계시니 스스로를 믿고 조금만 더 힘내주시길 바랍니다. 건강한 다이어트 성공을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^