다이어트 중인데 초콜릿이 너무 땡기면 어쩌죠?

Question

다이어트 중인데 일반식으로 양만 조절하고 있어요. 그래서 제일 피해야되는게 당인데 제가 간식을 너무 좋아해요…단걸 너무 좋아하는데 어떻게 하죠? 하루에 하나씩 초콜릿 조금만 먹어도 안될까요?ㅠ

Answer 1

다이어트 중에도 단 것을 즐길 수 있는 방법은 양 조절을 통해 하루에 적당한 양의 초콜릿을 먹거나, 다크 초콜릿, 과일, 요거트, 견과류 등과 같은 건강한 대체 간식을 선택하는 것도 도움이 됩니다. 단백질과 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하여 포만감을 느끼게 하고, 미리 정해둔 양만큼만 준비하여 과식을 방지하는 것이 중요합니다. 하루 식사 계획을 세우고 간식의 칼로리를 계산하여 식사의 균형을 맞추며, 간식을 천천히 음미하며 적은 양으로도 만족감을 느끼는 것도 도움이 됩니다.