스포츠·운동
다이어트를 위해 추천 할만한 특별한 음식이 있으신가요?
제가 다이어트를 하려고 하는데요 뱃살을 빼고 싶은데 간단히 운동 할 수 있는 운동은 무엇이 있을까요? 집에서 가능 한 것으로 알려주시면 좋겠고 추천할 만한 음식도 알려주시면 감사하겠습니다
3개의 답변이 있어요!
추천한다면, 가공식품보다는 식품 그자체를 추천드려요.
브로콜리나, 호두, 아몬드, 양배추찜 등등~~
저를 예를 들자면 다이어트 할때
아침에 무조건 계란 두개 스크램블해서 챙겨먹었고,
평소에도 음료는 물, 커피 두개 외에는 다른건 마시지 않았습니다. (커피도 아메리카노만~)
그리고 운동은 확실히 런닝이 좋습니다. 처음부터 무리해서 뛰지 말고~ 처음엔 1km가볍게
그러면서 100m씩 늘려가고~ 시간도 처음에 10분 걸렸으면 그다음은 9분 50초 이런식으로
조금씩 줄여가보시기 바랍니다.
일단 추천 음식은 닭가슴살 , 달걀 같은 동물성 단백질 군과 두유나 두부 와 같은 식물성 단백질 군을 메인으로 해서
브로콜리, 시금치, 오이, 호박, 아스파라거스 등과 같은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮은 저탄수화물 식품들과 아보카도, 견과류(아몬드, 호두), 올리브 오일 등의 몸에 좋은 지방군으로 단탄지의 비율을 적절히 구성하여 섭취하시길 권해 드리고,
요가와 같은 스트레칭으로 시작으로 조깅이나 줄넘기 등의 유산소 운동과 스쿼트 , 플랭크, 푸쉬업등의 근력운동을 병행하여 진행하시길 권해드립니다.
다이어트에는 탄수화물은 줄이고 단백질곤 야채 위주의 식단을 꾸려야 합니다.
또한 탄수화물은 정제 탄수화물보다 복합 탄수화물을 섭취해야 하기 때문에 고구마. 감자. 닭가슴살. 오이. 당근 등 섭취가 좋습니다.