이유없는 우울함 어떻게 해결해야하는건가요?

Question

최근에 기분이 조금 울적하고 우울 해 진 것 같아요.
그래서 생각을 아무리 해봐도 제가 왜 이런 감정이 드는지 모르겠더라고요
시험기간이여서 스트레스를 받은건가라고도 생각해봤는데, 제가 그런 거에 스트레스를 받는 성격은 아니기도하고
딱히 걱정이되지도 않아요

계속 고민해도 최근에 스트레스 받고 우울해질 일이 없었는데..
사람이 이유 없이 우울해질수도 있는건가요?
만약 그렇다면 어떻게 해결해야 할까요?
도와주세요

Answer 1

시험기간이여서 -> 스트레스

이건 무조건적이 아닐수도 있어요. 

작성자님처럼 평상시에 그렇게 스트레스 받는편이 아니였는데 이번에 갑자기 그럴수도 있다고 생각합니다. 

갑자기 날씨가 꿀꿀한거에 우울감을 느끼기도하고,

잘 지내다 어느날 말 한마디에 우울감을 느끼기도하고,

오늘따라 실수가 잦은거같아 우울감을 느끼기도 하니까요. 

이유가 찾으면 생기겠지만 지금의 감정에 집중해보는것도 좋을거같아요. 

또 그동안 열심히 해오던게 쌓여서 몸이 좀 피로감을 느껴서 그럴수도 있지 않을까요?!

너무 오래 가지않도록 따뜻한 차나 따뜻한 우유한 잔을 마시면서 몸이 편안함을 느낄수있게 하고, 혼자 생각정리 하는 시간을 가지고 릴렉스를 하면 좀 더 나아질 수 있을거예요. 

혹은 주말이니 잠시 걱정이나 생각 내려놓고 한시간이나 두시간정도 산책을 하면서 풍경을보고 바람을 쐬면 기분이 나아질 수도 있답니다!

시간을 정해놓고 릴스나 쇼츠같은걸 보는것도 방법이겠지만 도파민만 쫒다 다시 집중해서 공부하려면 아무래도 재미가 없어지니까요.

일상에서 소소한 힐링방법을 찾아보는것도 좋겠네요!!

Answer 2

일단 최대한 우울감에서 벗어나시는게 좋을 것 같아요. 우울감이 장시간 지속되면 위험할 수 있기에 평소에 작성자분이 좋아하셨던 일, 흥미가 있는 일을 하면서 우울감에서 벗어나시길 추천 드립니다. 그런 일들이 없다면 사람들과 함께 시간을 보내는 것도 좋은 방법이라고 생각해요!

Answer 3

본인이 좋아하시는걸 해보심이 추천드려요 집중해서 내가 우울했단 기억을잊겠끔요 친구들을 만난다던지 게임을한다던지 운동에빠져보심이ㅎ

Answer 4

이럴 경우가 있어요. 이유없이 힘 빠지고 우울한 경우 맛나는 음식을 찾아서 식도락을 즐겨보세요. 그런다음 평소 안가본 곳으로 여행을 가서 환경을 봐꿔보세요.

Answer 5

사람이 이유없이 우울해지는건 일상이 지루하고 의욕이 없기때문입니다. 그럴때는 혼자만의 시간을 가지면서 정리를 하는것도 방법입니다. 제가 그럴때마다 했던건 바로 걷는것 입니다. 이리저리 산책을 하고 걸으면서 머릿속 생각을 정리하다보면 하나씩 의욕이 다시 생기게되고 뭔가 목표가 생기게 됩니다. 그렇게 목표를 정하고 계획을 세우면 다시 뭔가 기운이 나더라구요