나잇살이 찌게 되는 이유가 뭐라고 생각하시나요?

Question

나이가 들면 점점 나잇살이 찌게 된다고 사람들이 말하지만 저는 아직까지 나잇살이라는것을 체감하지 못하고있는데 사람들이 나이가들면 살이 찌게 된다고 말하는 이유가 뭐라고 생각하는지 궁금합니다.

Answer 1

나이가 들수록 기초대사량이 떨어지면서 에너지 소비량이 줄어듭니다. 근육량이 감소하고 지방량이 늘어나는 등 신체 구성이 변화합니다. 활동량이 줄어들고 운동 습관이 약해지는 경우가 많습니다. 또한 스트레스와 수면 부족, 불규칙한 식습관 등도 요인이 될 수 있죠. 이러한 복합적인 요인들이 작용해 나잇살이 쌓이게 됩니다. 하지만 규칙적인 운동과 균형잡힌 식단, 건강한 생활 습관 등으로 이를 예방할 수 있습니다.

Answer 2

나잇살이 찌는 이유는 근육량이 감소하고 신체 각 장기도 소화력도 떨어지고 전반적으로 신진대사가 원활하지 않습니다.

그래서 이러한 점을 감안해서 적게 먹고 많이 움직여야 하는데 나이가 있는데도 불구하고 많이 먹고 반대로 덜 움직이니

에너지를 효율적으로 태우지 못해서 자꾸 몸에 저장을 하는 몸이 되는 것입니다.

특히 여성의 경우에는 폐경이 되고 갱년기에 접어들면서 지방이 많이 쌓입니다. 호르몬의 변화로 인해서 지방을 자꾸 축적하는 몸이 됩니다.

유산소운동과 근력운동을 통해서 기초대사량을 늘리고 탄수화물은 제한하되 단백질을 늘리고 채소와 과일을 적당히 섭취해야 합니다.

Answer 3

나이가 들면 잘 안움직입니다. 먹고 움직여서 칼로리를 소모해야 되는데 안 움직이니까 계속 살이 찌게 되는겁니다. 운동하면 나이살은 없어집니다.