요즘 눈이 침침하고 따가운 이유는 뭘까요?
핸드폰을 보고 있으면 글자가 흐릿해지고 눈이 따끔거리는데요. 왜 이런 증상이 생기는지 궁금해요. 증상을 완화할 방법은 없나요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
스마트폰 사용으로 인한 눈 피로는 "Digital eye strain"이라고도 불리며, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 두통, 건조한 눈, 시력이 흐려지고 목과 어깨 통증.
또한, 스마트폰에서 방출되는 블루라이트는 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제해 충분한 수면을 방해할 수 있습니다.
개선방법이 정리된 페이지가 있어 첨부해드립니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
스마트폰 사용할 때 나타나는 증상은 전형적인 디지털 눈 피로 증상이에요. 장시간 가까운 거리에서 화면을 보면 눈의 초점조절 근육이 긴장되고 눈물 분비가 줄어들어서 이런 불편함이 생기는데, 20분마다 20초 정도 먼 곳을 보면서 휴식을 취하는 20-20-20 규칙을 지키시면 도움이 돼요. 또 인공눈물을 자주 점안하고 블루라이트 차단 기능을 켜두시는 것도 좋은 방법이에요. 증상이 계속되면 안과에서 건성안 검사를 받아보시는 것도 추천드려요.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
장시간 화면을 응시하면 초점 조절 근육이 피로해지고, 눈깜박임 감소로 인해 안구건조증도 쉽게 나타납니다. 화면에서 나오는 블루라이트도 눈의 피로를 유발합니다. 20분마다 20초동안 먼 곳을 바라보는 연습을 해보세요. 건조를 막기 위해 인공눈물을 사용하는 것도 좋은 대안입니다. 화면과 최소 30cm 이상 거리를 두도록 하시고, 증상이 지속된다면 안과에 방문해 진료받는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 요즘 눈이 침침하고 따가운 증상은 여러 가지 원인에 의해 나타날 수 있습니다. 특히, 긴 시간 동안 핸드폰이나 컴퓨터 화면을 보며 눈을 집중하는 경우 이러한 증상이 발생할 수 있습니다. 이는 '디지털 눈 피로'로 알려져 있으며, 현대인들에게 흔한 문제입니다.
장시간 화면을 보면 눈이 건조해지고, 흐릿해지며 따끔거릴 수 있습니다. 이는 화면을 볼 때 깜빡임 횟수가 줄어들어 눈물이 충분히 공급되지 않기 때문에 발생합니다. 또한, 화면의 밝기와 대비가 눈에 부담을 줄 수 있으며, 적절한 조명 없이 어두운 곳에서 화면을 보면 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.
증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요. 우선, 20-20-20 규칙을 기억하세요: 20분마다 20피트 떨어진 곳을 20초간 바라보며 눈을 쉬게 해주는 것이 중요합니다. 또한, 인공눈물을 사용하여 눈의 건조함을 완화할 수 있습니다. 화면 밝기를 너무 높게 설정하지 않도록 하고, 주변 조명과 화면의 밝기를 적절히 조절하는 것도 필수적입니다. 스크린과 눈 사이의 적절한 거리(약 25-30cm)를 유지하는 것도 중요합니다.
충분한 수면이 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 되며, 규칙적인 눈 운동을 통해 눈 근육을 풀어주시는 것이 좋습니다. 이러한 방법들을 실천하면 증상 완화에 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.