평소에 자주 웃는 습관을 가지면 좋나요?

Question

요즘 안 좋은 감정들이 올라오고는 하는데요. 인위적으로 웃는 습관을 가지는 것이 부정적인 감정을 해소하는데 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 웃음은 우리 뇌에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 인위적인 웃음이라도 실천할 때 세로토닌과 엔도르핀 같은 '행복 호르몬'이 분비되어 기분 개선에 도움이 될 수 있죠. 특히 거울을 보며 웃는 연습을 하거나, 아침에 일어나서 의식적으로 미소 짓는 것만으로도 스트레스 호르몬이 감소하는 효과가 있습니다. 다만, 부정적인 감정을 단순히 웃음으로 억누르거나 회피하려 하지 마시고, 그 감정을 있는 그대로 인정하고 받아들이는 것도 중요합니다. 웃음 연습과 더불어 산책, 운동, 취미 활동 등 다양한 방법으로 감정을 건강하게 표현하고 해소하시길 권장드립니다. 만약 부정적인 감정이 지속되어 일상생활에 어려움을 느끼신다면, 전문가와 상담을 통해 도움을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.