주말에 일찍일어나는 아이 더재울수 있는 방법은?
주말만 되면 너무 일찍일어나는 아이가 있습니다.
학교를 가는것보다 더 일찍일어나는데요.
더 잠을 재울수 있는 방법은 없을까요?
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
수면 환경을 조절 해주세요
아침 해가 들어 오지 않도록 암막 커튼을 이용해 주시고,
아침 소음 차단을 최대한 차단해 주시는 것이 좋겠습니다.
그리고 취침 시간을 조절해주시는 것도 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요.
신체활동이나 야외 활동 등을 많이 하면서 아이가 활동량을 늘리게끔 해주시는 게 좋겠어요. 아니면 푹 잘 수 있도록 오전에 알람 같은 걸 꺼두고 자는 분위기를 만들어도 좋겠고요.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이가 주말에 일찍 일어나는 이유는 여러 가지 있을 수 있지만 일반적으로 평일에는 학교나 유치원 등 규칙적인 생활 습관 때문에 강제로 일어나게 되지만 주말에는 이러한 일정이 없기 때문에 자연스럽게 일찍 일어날 수 있습니다. 따라서 부모님들은 아이가 충분한 수면을 취할 수 있도록 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
주말에도 일정을 세우고 이를 지키도록 유도하면 아이가 자연스럽게 기상 시간을 조절할 수 있습니다.
편안하고 조용한 분위기에서 수면을 취하도록 침실 환경을 조성해주세요. 조명이나 온도도 적절하게 유지해야 합니다.
아침식사 시간을 정해놓고 이에 맞춰 일어나면 아이가 자연스럽게 수면 시간을 늘릴 수 있습니다.
스마트폰이나 컴퓨터 등 디지털 기기를 사용하면 뇌가 활성화되기 때문에 수면에 방해가 될 수 있습니다. 주말에는 되도록 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋습니다.
운동을 하면 몸이 피곤해지기 때문에 수면에 도움이 됩니다. 하지만 저녁 늦게 하는 운동은 오히려 수면에 방해가 될 수 있으므로 적당한 시간에 운동을 하도록 해야 합니다.
수면 전에는 TV 시청이나 게임 등 자극적인 활동을 피하는 것이 좋습니다. 대신 책 읽기나 음악 감상 등 마음을 안정시키는 활동을 권장합니다.
어린 아이들은 수면 교육이 필요합니다. 수면 전에는 목욕을 하거나 책을 읽는 등 정해진 절차를 따르도록 하고, 수면 중에는 깨우지 않도록 주의해야 합니다.
만약 아이가 지속적으로 수면 장애를 겪고 있다면 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다.위의 방법들을 참고하여 아이가 주말에도 충분히 수면을 취할 수 있도록 노력해보세요.
감사합니다..~~!!
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
주말에 일찍 일어나는 아이를 더 재우려면 규칙적인 수면 일정을 유지하세요 저녁에 자극적인 활동을 피하고 잠자리 루틴(책읽기, 조용한 음악)을 일관되게 유지하세요
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 신기하게 주말에 더 빨리 일어 난다고 합니다. 이는 아이들이 평일에는 스트레스를 받고 있는 증거라고 보시면 되겠습니다 .주말의 경우에는 학교나 유친원을 가지 않고 자기가 하고 싶은것을 계속해서 할 수 있다고 생각을 하니 눈이 잘 떠지는것이라고 보입니다. 따라서 이 경우에는 아이들에게 잠을 자는 시간을 정해주시는게 좋겠습니다. 수면 패턴을 만들어 줘야 아이들이 생활하는데 큰 문제가 없을것으로 보이니 참고하세요
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 일찍 일어나지만 이 행동 자체를 통제할 수는 없습니다. 일찍 일어나면 부모님을 깨우지 마라고 약속을 하는게 가장 바람직합니다. 절대 깨우지 않기로 약속하는 것이죠.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이를 주말에 더 재우고 싶으시면 최대한 어둡게해야합니다 암막커튼이나 암막 블라인드 설치하시고 아침에 소음이 들리지않게 조용히하세요