식후 혈당 내리는 효과적인 방법에 스쿼트 괜찮은가요?

Question

나이

28

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

제가 어떤 질환이 있지는 않지만 요즘 젊은이들이 성인병에 많이 걸린다하고 또 제거 먹는것을 좋아하기때매 미리 예방차원에서 식후 10분쯤 뒤 스쿼트를 100개씩 하고있거든요 근데 오히려 스쿼트를하면 혈당 같은게 올라간다고 하는글을 보게 되어 혹시 제가 잘못하고있지는 않은지 궁금해서 질문드립니다.

Answer 1

식사 후 운동을 해주면 혈당을 낮춰주는 효과가 있긴 하지만 고강도의 운동은 오히려 일시적으로 혈당을 높이는 반응이 나타날 수 있습니다 .그렇기 때문에 스쿼트 같은 근력 운동 보다는 빠른 걸음으로 산책을 하는 등의 유산소 운동을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

혈당 관리에 대해 궁금하시군요. 에너지를 소비하는 행위인 운동은 혈당을 낮추는 데에 도움이 되겠고, 이러한 목적에는 유산소운동이 더 좋다고 볼 수 있겠습니다. 다만 스쿼트를 한다고 해서 혈당에 악영향을 미친다고 보기는 어렵습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. aha 의료 전문가입니다.

운동은 물론 성인병 예방에 도움이 되나, 식사 직후에 운동을 하시는 것은 소화장애가 발생할 수 있으므로 되도록이면 소화가 된 후 시행하시는 것을 권유 드립니다.

또한 당뇨의 예방을 위해 근력운동, 유산소 운동을 포함하여 주 3~4회 이상 시행해주시는 것이 좋습니다.