건강관리
혈액순환에 좋은 건강한 식단 추천받고 싶습니다
따로 질환이 있지는 않으나 피로감이 쉽게 몰려오고
손발이 이전보다 조금 찬 느낌을 받습니다
이러한 증상들이 혈액순환에서도 다가오는 문제라 하는데
혈액건강과 혈액순환에 좋은 건강한 식단 알려주세요
특히 피해야할 음식은 뭔가 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 혈액순환에 좋은 음식은 마늘, 양파, 녹색잎채소, 비트, 견과류, 생강,당근,강황, 기름진생선등이 있고 나쁜 음식은 기름에튀긴음식, 인스턴트와 단음식, 나트륨이 많은 음식입니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
혈관의 경우 나트륨과 콜레스테롤 관리가 1순위입니다.
나트륨의 경우 짠음식과 국물류를 피하는것이 필수적이며,
나트륨 배출을 돕는 칼륨을 많이 섭취하는것이 좋겠습니다.
또한 콜레스테롤의 경우 식이섬유가 배출을 돕기에
잡곡밥이나 야채를 자주 먹는것을 추천해드리며,
또한 탄수화물 음식을 많이 먹으면 탄수화물이 콜레스테롤, 지방으로 전환되기에,
탄수화물도 적절양만 드시는것을 추천해드립니다.