가슴운동하기전에 간단한 등운동하는게 좋나요

Question

가슴운동 벤치프레스하기전에 간단한 렛풀다운 같은 등운동을 하면 안정성이좋아져서 무게치기 더쉽다던데 맞나요 부상위험도 적다고하던데

Answer 1

네 실제로 가슴 운동 전에 가벼운 등 운동을 하는 것은 매우 권장되는 전략입니다. 가슴 운동에서 가장 중요한 것은 견갑골의 후인 및 하강인데 등 근육을 미리 활성화하면 견갑골을 올바른 위치에 고정하기가 훨씬 쉬워져 어깨 부상을 방지하고 가슴 근육에 집중력을 높일 수 있습니다.