편안한 운동이라니 좀 이상하긴 합니다
편안하면 운동이 안되니까요
자신의 나이와 신체에 맞게 적당한 운동을 골라서 또 유지 발전시킨다는 의미로 받아들여야 겠네요
한가지 예로
하체근력을 위해서는
빠르게 걷기만 해도 일단 좋은 운동이 됩니다
등산이 좋기는 하나 경우에따라 무릎이나 발목에 무리가 올수도 있겠죠
상체운동으로는
그나마 관절에 무리가 적을려면 기구운동보단 맨몸운동(턱걸이,팔굽혀펴기등)이 나아보이지만
기구를 사용하더라도 각종 보호대의 도움을 받아서 단계별로 체계적으로 무리한 목표설정하지 않고 한다면 금상첨화겠죠