요즘 자꾸체력이 떨어지는데 아르기닌 하고 크레아틴 같이 먹어도 되나요?
저는 매일 운동을 해야하는 직업을 가진 사람입니다. 원래도 기운이 자꾸 없어서 아르기닌 1000짜리 두알씩 먹는거 먹고 있는데.크레아틴이 운동 능력 항상 지구력 향상할수있다고 해서 사려고 하는데 현재 먹는 아르기닌이랑 크레아틴3000 같이 먹어도 되나요?
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
크레아틴 보다는 개인적으로는 카르니틴을 우선적으로 추천드리고 싶네요. 임상데이터로도 운동과 관련해서 많은 효과가 입증되어 있습니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
아르기닌과 크레아틴 성분 자체는 같이 복용하셔도 큰 무리가 없습니다.
다만 개인마다 복용하는 방법이 다르지만 아르기닌은 일반적으로 신체활동을 하기 전에 복용하고 크레아틴은 운동을 하고 난 후 복용하기도 합니다.
따라서 질문자님의 상황에 맞춰 복용 시간대를 정하시면 되겠습니다.
답변이 도움되셨다면 '추천' 부탁드립니다.
감사합니다:)
운동을 자주 하신다면 아르기닌, 크레아틴은 좋은 선택지가 됩니다.
여기에 아쉬아간다, 옥타코사놀, 고함량비타민B군을 추가하면 더 좋구요.
✅️답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요.
아르기닌과 크레아틴을 같이 복용해도 되는지 질문주셨습니다. 두 성분은 같이 복용이 가능하겠습니다. 필요하시다면 적정 용량을 복용하시면 되겠습니다. 답변이 도움 되었으면 좋겠습니다.
운동을 매일 하신다면 아르기닌, 크레아틴을 매일 드시면 좋구요.
아르기닌은 한번에 5000mg를 먹어야 효과를 볼 수 있어요.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.
아르기닌과 크레아틴은 같이 드실 수 있습니다
아르기닌은 1일 5000mg까지 복용하는 분들도 있으므로,
현재 1000짜리로 두알씩 드신다면 조금 더 증량하시는 것도 가능해보입니다
아르기닌, 크레아틴은 모두 공복에 복용하시는 것을 추천드립니다
아르기닌과 크레아틴은 서로 별다른 상호작용을 나타내지 않으므로 별도의 시간간격 없이 함께 복용해도 괜찮습니다.
해당 성분들 만으로 피로회복에 충분한 효과를 보지 못한다면 간이나 신장의 기능이 저하되었을 가능성이 있으니 혈액검사를 통해 관련 수치가 정상적으로 유지되고 있는지 확인이 필요합니다.
- 크레아틴 아르기닌은 운동성능향상을 위해 같이 드시곤 합니다. . 크레아틴은 에너지고읍 증가 아르기닌은 혈관확장 혈루증가에 도움을 줍니다.
하지만 두성분을 과하게 섭취하시진 마시고
체력증진을 위해서는 비타민B군의 섭취도 고려하여 주시기 바랍니다.
도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다^^ 더욱 궁금하신 점이 있다면 약료 게시판에 문의해주시면 성실히 답변드리겠습니다!