생활
아침에 잠 빨리 깨는 방법 꿀팁 있을까요?
원래는 아침에 잘 일어나는데 요즘 아침에 못일어나겠어요. 몸도 무겁고 축축 쳐지네요. 잠 빨리 깨는 방법 있으면 꿀팁좀 공유해주세요~
5개의 답변이 있어요!
평소보다 잠이 빨리 안깨는 경우는 몸안에 나도 모르는 사이 피로가 누적 되있는것일수도 있어요. 저녁에 일찍 자거나 아침에 겨우 일어났을때 밖에 나가 공기 쐬면서 가벼운 운동하면 첨엔 귀찮더라도 잠도 빨리 깨고 또 어느새 익숙해지면 몸도 건강해지고 좋앙ㅎ
일어나자마자 물 한 잔을 마시는게 몸의 신진대사를 활발하게 해서 잠을 깨는 데 효과적이에요... 가벼운 스트레칭으로 밤새 굳어있는 몸을 풀어주는 것도 좋구요...
전날 늦은 야식이나 과식은 다음 날 아침 몸을 무겁게 만들 수 있으니 저녁 식사 시간을 조절해보는 것이 좋아요... 알람을 끄고 다시 자는 습관은 피하고 알람이 울리면 바로 몸을 일으키는 연습을 해보시길 바랄게요...!
저도 잠이 많아서 알림을 여러개 맞추거나
미션깨야 꺼지는 알림어플도 사용해봤는데요
그닥 효과없고 주식을 시작한 뒤로 일찍 눈뜨게됐습니다
내돈이 걸려있는 만큼 온 신경이 글로 가있어서 효과직빵입니다
특히 우량주 지수투자보단 급등주 혹은 레버리지를 하시면 더 효과 좋습니다
저는 아침형인간입니다.
몇십년을 아침형인간으류 살아온 저만의 팁을 드리자면…
우선 아침에 게운하게 일어나려면
1. 잠자리에 들어가는 시간이 22시~23시에 자려고 노력해야합니다. 22시에 자면 일찍일어나도 몸이 가벼운것이 느껴지실꺼에요.
2. 수면의 질을 높여야합니다. 저는 대부분 수면 음악을 잔잔하게 틀어놓고 수면을 청합니다. 유투브나 음악어플보면 많은 종류가 있으니 취향에 맞는것 들으시면서 잠을 청하면 더 깊은 수면을 청할수가 있어요. 확연 다릅니다.
3. 잠을 청하기 전 자리에 눕는 즉시 휴대폰 화면을 보면 안됩니다. 보게되면 수면 들어가는 시간이 무조건 늦어질수 밖에 없어요.
4. 수면청할때 자리에 차렷자세의 형태로 힘을빼고 반듯이 눕고 손바닥이 천장을 보게 자연스레 돌리세요. 이건 미국 특수부대에서 사용한다던데 수면을 더 빠르고 깊게 들오갈수 있데요. 저도 매일 사용중이고 느낌이 약간 무중력 자세 느낌이 듭니다.
5. 마지막으로 아침에 기상시 고민하지 말고 벌떡일어난 뒤 세면대에 찬물을 받아놓고 얼굴을 물에넣어 잠수를 합니다. 3~4번 반복하면 상쾌한 아침을 시작할 수 있어요.
결국 아침에 상쾌하게 기상하는건 전날 수면과 관련있다고 말하고 싶어요. 제가 직접 격고 지켜온 노하우니 한번 실행해보시길 추천드려요!