아침에 일어나는 꿀팁 알려주세요 ㅜㅜ

Question

아침에 힘들지 않게 일어나는 꿀팁 있나요? 저는 아침에 잠을 깨는 게 너무 힘들어요 본인만의 꿀팁이 있다면 알려주세요 지금도 너무 졸려요 ㅠ zZ

Answer 1

수면 시간은 충분한가요? 잠의 질은 좋은 편인가요?(자다가 자꾸 깨는 건 아닌지, 통잠을 자는지) 잠 자는 시간이 너무 늦진 않나요?

우선 이런 걸 체크해 보는 게 좋겠네요

그리고 아침에 커피 안 마시는 게 중요해요

잠에서 깨면 잠 깨게 해주는 호르몬이 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는데

커피를 마셔서 강제로 잠 깨게 하면 이 호르몬이 제 역할을 못 하게 된다네요

Answer 2

같은 고민을 했던 사람으로써, 이불을 치우고 자거나 땅바닥에 배게만 깔고 자는걸 조심스럽게 추천드려 봅니다:) 그런데 이게 잠의 질이 올라가는 수면방법은 아닙니다..ㅎㅎ

Answer 3

저는 꼭 일어나는 시간에 30분을 앞당겨서 맞춰놔요

왜냐면 몸이 일어나려면 뇌도 깨야하는데 전 상당히 오래걸리더라구요...1분 간격으로 여러개 맞춰놓고 자요..그리고 일어나면 앉아서 5분 멍, 억지로 일어나는데 10분, 일어나면 침대에 다시 눕지 않고 씻으러가요 그러면서 뇌도 같이 깨면서 급짜증나요...ㅠ....아..빨리 주말이왔으면...