다들 몸 체력 관리를 어떻케들하고잇는지 궁금해여?

Question

이번 친인척들 모임하고 놀러가면서 느꼈는데여,

사촌 또래 중에서도 어른들 보다도 체력이 가장 약하다는 걸 알고 충격 먹엇는데여.

다른 사람들은 체력 관리를 어트케들 별도 노력을 통해서 하고 잇는지 아니면 안하는데도 체력이 그냥 일상과 같은 것인지 어떻게 걷는거 고작 4시간 밖에 안햇는데 혼자 뻗어서 두통하고 결국 하루는 그냥 쉬어버리고 현타왓거든여.

다른 사람들 체력관리 어트케들 하고 잇는지 궁금해여? 안하고 잇다면 부러운데 부러우니까 자랑좀해주세여?

Answer 1

사촌 또래보다 체력이 떨어진 것 같아 당황스러우셨겠어요. 많은 사람들이 일상에서 별도로 체력 관리를 하지 않고도 어느 정도 기본 체력을 유지하는 경우가 있어요. 하지만 꾸준한 운동이나 건강한 식습관, 충분한 휴식으로 체력을 키우는 분들도 많아, 노력하는 정도에 따라 차이가 많이 나기도 합니다.

체력 관리를 위해 걷기, 조깅, 스트레칭 같은 가벼운 운동부터 시작하는 게 좋아요. 특히 꾸준히 조금씩 몸을 움직이며 체력을 키우면 오래 걸어도 지치지 않고 오히려 피로 회복도 빨라집니다. 무리하지 말고 자신의 리듬에 맞게 조금씩 활동량을 늘리면서 건강한 습관을 만드는 게 가장 중요합니다. 질문자님도 이번 경험을 계기로 조금씩 체력 관리에 관심을 두면 분명 몸 상태가 좋아질 거예요.

Answer 2

체력은 점점 쌓이는거라고 해요 ㅠㅠ 저도 체력증진을 위해 등산을 다녀보고 있는데 아직 20대여도 무진장 힘든데 70대 아저씨들은 막 날라다니더라구요.. 러닝이나 등산으로 체력을 점점 길러야겠어요...

Answer 3

체력관리라고 한다면 건강 걷기, 스포츠 운동, 달리기 등등이 있어요. 일주일 동안 열심히 하면 어느정도 체력관리가 가능합니다.

Answer 4

요즘 체력관리를 위해 가장 많이하는 운동으로 런닝을 많이들 합니다.

대신 예전처럼 빠르게 달리는게 아니라 천천히 달리기를 많이들 합니다.

Answer 5

사실 체력 좋은 사람들도 처음부터 타고난 경우보다 평소에 야금야금 관리하는 경우가 훨씬 많아요. 너무 충격받지 마시고 오늘부터라도 동네 산책이나 계단 오르기처럼 아주 쉬운 것부터 조금씩 시작해 보세요. 잠을 푹 자고 밥만 제때 잘 챙겨 먹어도 몸 컨디션이 전보다 훨씬 좋아지는 게 느껴질 거에요. 남들은 안 힘들어 보인다고 부러워하기보다 내 몸에 맞는 속도로 천천히 체력을 쌓아가는 게 중요하답니다. 지금부터라도 조금씩 움직여주면 다음 모임 때는 사촌들 사이에서도 쌩쌩하게 끝까지 즐기실 수 있을 거에요!

Answer 6

안녕하세요. 아무래도 평소에 많이 움직이려고 하는게 핵심 포인트인거 같습니다. 저는 보통 지하철 정거장에서 2-3정거장 전에 내려서 동네 구경하면서 산책도 하고 운동도 하는 편이에요. 이렇게 걸으면 하루에 30-1시간 정도는 걷는거 같더군요. 하루에 1만보 이상 정도 꾸준히 걷는게 무엇보다 중요한거 같습니다. 작은 습관이지만 큰 도움을 주는거 같아요. 몸도 덜 무거워지고요